19 Manfaat Dan Gizi Daging Kelinci Bagi Kesehatan

19 Manfaat Dan Gizi Daging Kelinci Bagi Kesehatan - Hewan kelinci memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh selain itu kelinci juga bermanfaat dalam menyembuhkan beberapa penyakit seperti masalah kejantanan kolesterol, selain memiliki beberpa kasiat yang bagus bagi tubuh daging kelinci juga memiliki cita rasa yang enak dan lezat, maka tidak salah jika banyak di jadikan olahan dalam beberapa resep.

Kandungan nutrisi dan gizi yang utama pada daging kelinci adalah niacin, vitamin B12 selenium, koleterol tak jenuh, zat ketotifen, protein yang baik untuk kesehatan tubuh untuk lebih lengkapnya berikut kami sajikan data kandungan gizi pada kelinci.

Kndungan Gizi daging kelinci

jumlah per 100g

jumlah lemak 3,5 g
lemak jenuh 1,11g
lemak jenuh ganda 0,7g
lemak tak jenuh 1g

Vitamin dan Mineral

Thiamin 0.11mg
Ribofavin 0,37mg
niacin 21.2mg
Pyridoxine 0,27mg
pantothenic 0.10
vitamin B12 149 Mikro gram
Folic Acid 40,6 mikro gram
Biotin 2.8 mikro gram

Mineral

zink 54mg
sodium 393mg
potassium 2mg
kalsium 139mg
magnesium 145mg
zat besi 29mg
Magnesium 31 mg
zat besi 4,9 mg

Umum kalori 173 kcal
kolesterol 123mg
natrium 45mg
kalium 343mg
Protein 24,7gram
Asam amino

Leucine 8.6%
Lysine 8.7%
Histidine 2.4%
Argine 4.8%
Threonine 5.1%
valine 4.6%
Methionine 2.6%
Isoleucine 4.0%
Phenylalanine 3.2%

Kalori

Per 3 on dagingn kelinci mengandung 167,5 kal yang cukuo untuk menunjang diet anda.
untuk mendapatkan jumlah kalori yang sesui kebutuhan tubuh anda harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi daging kelinci dengan berbagai jenis sayuran seperti bayam, brokoli dan beras merah. dengan demikian akan diperoleh jumlah kalori sebesar 159,3 kkal

Protein

Jumlah protein yang terkandung dalam daging kelinci per 3 ons andalah 24 gram macronutrients yang berfunsi dalam pembentukan sel otot. menjaga sistem imun tubuh dan membantu tumbuh kembang anak dengan baik. jika tubuh kekurangan protein maka yang di rassakan seseorang adalah cepat lapar.

sehingga membuat porsi makan menjadi berlebihan dan tentunya bisa membuat badan mengalami obesitas. untuk mensiasatinya anda perlu mengkonsumsi protein sebesar 20% dari jumlah kalori harian.

Mineral

Daging kelinci juga kaya akan zat mineral berupa selenium, dimana kandungan per 3 ons nya mencapai 46.8% dari jumlah harian yang di butuhkan oleh tubuh keberadaan selenium di butuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sperma dalam jumlah yang besar bagi kaum adam.

Fosfor

Kandungan fosfor yang terdapat pada daging kelinci seberasar 22,3 dari kebutuhan harian. dimana sebesar 1% fosfor menyumbang berat badan tubuh. dan mempunyai pengaruh terhadap penggunaan lemak dan karboohidrat oleh tubuh. selain itu fosfor berperan penting dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh serta otak.

Vitamin

Vitamin B12

Daging kelinci juga kaya akan Vitamin B12 dimana per 3 onsnya mengandung 177,60% dari kebutuhan harian. dimana vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan hemoglobin (darah merah) sistem metabolisme tubuh dan pembentukan sistem syaraf pusat.

Vitamin B3

Kandungan vitamin B3 sebesar 35,7% yang terdapat pada daging kelinci berfungsi dalam mengubbah karbohidrat menjadi energi yang langsung bisa di serap tubuh sehingga membuat tubuh kita terasa ringan dan berenergi ketika menjalani aktivitas yang padat, anda bisa mengkonsumsi daging kelinci setiap hari agar manfaat tersebut bisa anda peroleh.

Lemak

Lemak yang terkandung dalam daging kelinci per 6,8gram menyumbang 36% dari kalori dari angka kebutuhan harian tubuh. lemak yang terdapat pada daging kelinci di kenal lebih rendah dari pada yang terdapat pada daging kelinci.

Bahkan jumlahnya tidak lebih dari eperti daging sapi yaitu sebesar 2 gram. jika tubuh mengkonsumsi lemak jenuh dalam jumlah yang banyak, berdampak buruk bagi kesehatan jantung anda yang dapat menyebabkan jantung koroner maka dari harus di batasi, lemak yang di ijinkan di konsumsi tubuh sebesar 14 gram/hari.

Kolesterol

Per 3 ons daging kelinci mengandung koleterol sebesar 69,7mg, yang berfungsi dalam pembentukan sel dan meregenerasi sel yang telah mati jumlah konsumsi yang diperbolehkan sebesar 200mg/hari jika lebih dari  300mg maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung karena bisa mengakibatkan jantung koroner atau pembenagkakan pada jantung.


Daftar Manfaat Daging Kelinci Bagi Kesehatan

1. Mengobati Penyakit Asma

Penyakit asma sangat menganggu keehatan apalagi jika menghadapai acara yang penting dan penyakit asma kambuh ,orang terebut merasa tersengal-sengal saat batuk dan membuat tubuh terasa panas. untuk itu anda bisa mengobatinya dengan mengkonsumsi hati kelinci.

karena kandungan zat ketotifen dapat mengatasi kambuhnya asma yang bisa terjadi kapan saja.
agar manfaatnya bisa terasa dalam pengolahannya dengan cara di rebus atau di panggang dan sebaliknya jangan di goreng karena bisa mengurangi manfaatnya.

2. Menghambat Pertumbuhan Kanker

Penyakit kanker bisa menyerang siapa saja dan tanpa di ketahui oleh penderitanya, baru ketika berkembang banyak mulai bisa di ketahui, untuk mencegah penyakit tersebut anda bisa mengkonsumsi daging kelinci secara rutin untuk menghindari sel kanker yang berkembang biak pada sel tubuh karena daging kelinci kaya akan kandungan Niacin, Vitamin B12 dan Silenium merupakan nutrisi pelawan sel kanker.

3. Makanan yang Baik Untuk Orang Lanjut Usia

Daging kelinci dikenal dengan makanan yang kaya akan protein yaitu sebesar 24 gram  dimana jumlah tersebut dapat memnuhi jumlah harian yang di butuhkan tubuh sebesar 20%

4. Baik Untuk Kepdatan Tulang dan Gigi

Kandungan kaslium yang tinggi sebesar 139mg yang merupakan nutrisi yang di butuhkan oleh tulang
Karena dapat membuat tulang dan gigi kokoh dan bisa menghindarkan tulang dari  kurangnya asupan kalsium dan sekaligus menghindarkan gigi dari gigi kropos sehingga gigi tampak lebih kokoh dan sehat

5. Darah Tinggi

Kandungan kolesterol jahat yang rendah pada daging kelinci bermanfaat untuk menurunkan gula darah atau darah tinggi. kolesterol ini tidak di temukan pada jenis daging seperti api, kambing yang cenderung memiliki kolesterol yang tinggi.

Namun dengan catatan, yaitu cara pengolahannya dengan di rebus atau di panggang bukan di goreng karena dapat meningkatkan kolesterol pada daging dan dapat memperburuk kesehatan.

6. Bagus Untuk Kesehatan Jantung

daging kelinci mempunyai kandaungan kolesterol baik yangbermanfaat menurunkan kolesterol jahat yang bisa menganggu kesehatan jantung dalam jangka panjang
agar manfaatnya tidak hilang maka dalam pengolahannya harus di lakukan dengan cara di kukus atau di rebus dan menghindari memasak dengan cara di goreng

7. Bermanfaat Untuk Vitalitas Pria dan Wanita

Bagi pria maupun wanita yang ingin menakkan vitalitasnya atau kesuburannya bisa mengkonsumsi daging kelinci setiap hari hal ini tidak terlepas dari kandungan protein yang tinggi pada daging kelinci

8. Tumbuh Kembang Anak

Daging kelinci merupakan salah satu makanan yang bagus untuk penunjang tumbuh kembang anak dan membantu dalam eksplorasi terhadap hal di sekitarnya karena kandungan protein yang terkandung dalam daging berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan sebagai nutrisi untuk membangun sel organ tubuh manusia terutama kekuatan otot, serta memberikan perlindungan tubuh yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh sehingga membuatnya terbebas dari penyakit yang di sebabkan oleh bakteri

9. Menjaga Bobot Tubuh atau Diet

Bagi mereka yang tidak suka dengan tubuh yang gemuk, dan ingin memakan daging maka bisa di ganti dengan mengkonsumsi daging kelinci, selain kaya akan protein dan kalsium dafing kelinci juga memiliki kandungan kolesterol jahat yang rendah dan kaya akan kolesterol baik sehingga menjaga berat badan anda tetap proporsional setelah mengkonsumsi daging kelinci.

10. Memperbanyak Hemoglobin ( sel darah )

Kandungan vitamin B12 sebesar 117,6% per 3 ons menjadikan daging kelinci makanan yang baik untuk memperbanyak sel darah merah pada tubuh dan menghindarkan tubuh dari penyakit diabetes .

11. Makanan yang Kaya akan Nutrisi

Daging kelinci kaya akan vitamin dan mineral, kalsium dan protein. dimana makanan tersebut dibutuhkan tubuh  dalam memperlancar sistem metabolisme tubuh, memperlancar darah, meningkatkan V*t*lit*s bagi pria maupun wanita dan membentuk sel jaringan tubuh yang telah rusak

Demikian ulasan mengenai 19 Manfaat Dan Gizi Daging Kelinci Bagi Kesehatan yang bisa anda peroleh jika mengkonsumsi daging kelinci yang baik untuk kesehatan. dan bermanfaat juga untuk di jadikan obat terhadap bebrbagai masalah tubuh, maka jangan ragu untuk memakan daging kelinci
setiap hari.

36 Makanan Untuk Kesehatan Jantung Anda

36 Makanan Untuk Kesehatan Jantung Anda - kesehatan jantung seseorang bisa terpengaruh oleh gaya hidup dan makanan yang di konsumsi setiap hari, berkaitan dengan makanan penting untuk diketahui mana makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung dan mana makanan yang dapat memperburuk kesehatan jantung.

karena setiap makanan mengandung nutrisi dan zat yang berbahay seperti kangungan kolesterol tinggi, yang bisa menyebabkan terjadinya jantung koroner, dengan mengkonsumsi makanan yang baik maka kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik, itu artinya meminimumkan terhadap serangan penyakit pada jantung. untuk lebih jelasnya anda bisa menyimak ulasannya sebagai berikut

1. Pop Corn

Cemilan teman menonton bioskop ini selain enak juga baik untuk menjaga kesehatan jantung hal ini selaras dengan apa yang di paparkan oleh ahli nutrisi samantha cassetty yang mengungkapkan bahwa makanan popcorn yang merupakan butiran jagung kaya akan polifenol dan zat antioksidan yang dapat membuat jantung tetap sehat.

2. Apel

Kebanyakan orang ketika hendak memakan apel entah itu apel yang berwarna merah ataupun hijau mereka terlebih dahulu untuk  mengupasnya, padahal pada kulit apel terdapat antioksidan dan polifenol yang dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat, kulit apel yang berwarna (kulit)
mengandung pektin yang berfungsi untuk menghambat kolesterol, dan kandungan seratnya juga dapat membersihkan kolesterol. berdasarkan strudi orang yang rajin mamakan apel setiap harinya
mereka mengalami penurunan kolesterol sebesar 40%.

3. Anggur Merah

Selain di dikal sebagai bahan untuk membuat minuman beralkohol, wine atau yang lainnya anggur merah berkasiat untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung, hal ini tidak terlepas dari kandunan zat polifenol dan resverator yang terdapat pada anggur merah, anda bisa meminumnya dalam bentuk jus dan konsumsi sehari 2 kali

4. Tahu

Tahu makanan yang terbuat dari ekstrak kedelai elain mengandung kalsium yang tinggi juga mengandunng protein yang tinggi pula. dengan mengkonsumsi tahu sebanyak 30 gram dapat mengurangi penyakit serangan jantung. kandungan proteinnya juga berfungsi baik unutuk mengurangi kolesterol buruk atau LDL.

5. Madu

Rasa manis pada madu sering di salah persepsikan sebagian orang karena rasanya masnisnya berasal dari gula , padahal rasa manis yang terdapat pada manu merupakan rasa yang alami dan amat aman bagi kessehatan jantung. Berdasarkan studi menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi madu secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol

6.Susu Kedelai

Susu kedelai merupakan ekstrak dari kedelai yang telah mengalami proses pengolahan. berdaasarkan penelitian menunjukkan bahwa degan mengkonsumsi susu kedelai setiap hari selama beberapa bulan dapat menurunkan terjadinya serangan jantung dan menunrunkan kolessterol yang terdapat di dalam darah. di sarankan bagi seseorang yang mengalami penyakit jantung di sarankan untuk mengkonsumsi susu kedelai 20 gram perhari.

7. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3, berdasarkan penelitian dengan mengkonumsi ikan salmon dapat menurunkan resiko aritmia (detak jantung yang tidak teratur), aterosklerosis ( terjadinnya pembentukan plak di dalam pembulu arteri jantung) dan penurunan trigliserida. American Heart Association merekomondasikan untuk mengkonsumsi ikan salmon dan yang mempunyai kandungan lemak Omega-3 dua kali dalam seminggu.

8. Bluberi

Buah yang memiliki warna merah seperti stroberi dan yang lainnya. Berdasarkan penelitian terhadap wanita yang beruia 25 sampai 42 tahun yang setiap harinya mengkonsumssi stroberi, menunjukkan terkena serangan jantung 32% lebih rendah di bandingkan dengan mereka yang jarang atau bahkan sama sekali tidak mengkonsumsi stroberi setiap harinya.

Peneliti menyimpulkan adanya zat anthocyanin, flavonoid (merupakan zat antioksidan) yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan dapat melebarkan pembulu darah, sedangkan zat anthocyanin merupakan zat yang membuat warna buah menjadi berwarna merah dan biru.

9. Hati Hewan

Anda bisa mengkonsumsi hati hati baik itu hati sapi, kerbau, ayam atau hewan yang lainnya untuk menjaga kesehatan dan kekuatan jantung anda, karena hati mengandung lemak yang membuat jantung anda menjadi sehat, menurut Davit seorang pakar jantung memberikan keterangan bahwa kenapa orang suku pedalaman.

Itu memiliki tingkat kesehatan yang luar biasa karena salah satunya mereka sering memakan hati hewan yang mereka buru di hutan, dan bagi anda bisa mengolah hati menjadi makan yang enak sesuai dengan selera anda.

10. Kenari

Makanan sanda selanjutnya yang bisa membuat jantung anda lebih sehat dan kuat adalah kenar, karena kenari kaya akan kandungan Omega-3, serat, Vitamin E dan folat yang kesemuanya dapat membuat jantung anda lebih sehat dari sebelumnya. kenari juga merupakan makanan sehat karena memiliki lemak jenuh ganda yang tinggi, mengkonsumsi kenari juga dapat membantu mempertajam ingatan anda.

11. Kacang Almond

sama halnya dengan kacang kenari, almond juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang merupakan alternatif bagi mereka yang tidak menyukai rasa pahit kacang kenari jika di gigit.

12. Kacang polong

Kacang polong merupakan kacang yang kaya akan protein dan rendak akan lemak tidak sehat, berdasarkan studi menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang polong seminggu 4 kali mempunyai rasio 22% lebih rendah.

Untuk terkena penyakit jantung dibandingakan mereka yang minim mengkonumsi kacang kenari setiap minggu. di sisi lain kacang polong juga dapat mengendalikan kadar gula darah pada orang pederita penyakit diabetes.

Dengan turunnya tensi gula darah pada tubuh maka membuat orang terssebut dapat tersebut dapat terhindar dari komplikassi diabetes, yang bisa berakibat pada penyakit jantung.

13. Biji Rami

Sama halnya dengan kandungan kacang-kacangan pada umunya kaya akan asam lemak Omega-3, dan kaya akan kandungan seratnya yang tinggi, maka dari kenapa biji kenari merupakan makanan yang sehat untuk jantung anda. anda bisa mengkonsumssinya dengan mengkombinasikan dengan makanan sehat lainnya seperti, Oatmeal, cranberry bahkan blueberry, atau anda bisa menyajikannya dengan susu kedelai dan buah-buahan yang lainnya.

14. Delima

Delima merupakan sumber dari antioksidan, polifenol dan anthocyaninyang baik untuk kesehatan jantung anda dan dapat mencegah terjadinya pengerasaan pembulu darah. berdasarkan studi terhadap pasien yang mengalami penyakit jantung yang di beri jus delima sela tiga bulan menunjukan adanya perbaikan aliran darak ke jantung. jika anda tidak menyukai buah delima anda bisa membuatnya menjadi minuman yang anda sukai.

15. Kopi

Kopi yang kaya akan kafein selain baik untuk fokus dan memori otak juga merupakan salah satu minuman yang dapat meningkatkan kesehatan jantunng anda. berdasarkan studi bagi mere yang menyukai untuk meminum kopi setiap hari baik itu wanita maupun pria memiliki presentase 10 sampai 20 persen terhadap serangan penyakit jantung ,yang dapat menimbulkan kematian, maka dari untuk menjaga kesehatan jantung anda baiknya anda mengkonumsi kopi setiap harinya atau minimal seminggu 3 kali.

16. Teh Hijau

Teh merupakan salah satu minuman fovorit di china dan penemuaanya yang tidak sengaja di china pula, selain tubuh menjadi rilek dan mempertejam memori otak ,teh juga berkasiat untuk minuman yang baik untuk kessehatan jantung anda dan menurut penelitian bisa menurunkan resiko kematian karena penyakit jantung.

Berdasarkan penelitian orang yang mengkonsumsi 4 cangkir teh hijau setiap harinya memiliki penuruanan rasio sebesar 20% terhadap serangan penyakit kardiovaskular dan penyakit stroke di bandingkan dengan mereka yang jarang meminum teh hijau setiap harinya. dan menurunkan kematian akibat serangan penyakit jantung,  karena zat antioksidan sebagai katekin yang dapat mengatasi itu semua.

17. Coklat Hitam

Cokalt hitam bisa membuat jantung anda sehat, berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi coklat hitam setiap hari ,dapat menggurangi stroke nonfatal yang sedang diderita oleh sesseorang. namun yang menjadi catatan dalam komposisi coklat hitam adalah 70% terdiri dari cacao.

Beda halnya jika yang di konsumsi makanan coklat yang sudah berwujud permen atau makanan yang lainnya maka tidak memberikan efek yang berarti dalam melindungi jantung dari terkenanya serangan jantung

18. Jeruk Bali

Jeruk bali merupa sumber vitamin C yang tinggi, yang berfungsi untuk melindungi stroke dan mengurangi kolesterol dalam tubuh

19. Alpukat

Selain baik untuk kecantikan kulit alpukat yang kaya akan asam lemak tak jenuh tungggal, merupakan lemak yang baik untuk menetralisir terjadinya kolesterol darah dan bekunya darah.

20. Minyak Alpukat

Minyak alpukat di klaim merupakan minyak yang lebih sehat daripada minyak goreng karena kemampuannya yang dapat mengubah asam lemak yang berada pada jaringan jantung, ini sejalan dengan apa yang telah di buktikan oleh peneliti dari Institut Kardiologi Nassional yang menunjukkan bahwa minyak alpukat dapat menunkan pengerasan yang terdapat pada pembulu darah,  yang dapat menyebabkan masalah penyakit jantung.

21. Kembang Kol

Kembang kol kaya akan antioksidan, tinggi serat, dan allicin, sehingga membuat kembang kol berfungsi baik untuk menurunkan terjadinya serangan jantung dan mengurangi jumlah kolesterol pada darah.

Kembang kol juga kaya akan kandungan vitamin K yang mempunyai sifat anti radang. dengan mengkonsumsi secara teratur maka akan memperlancar sirkulasi darah dan mencegah terjadinya penyumbatan darah.

Dan mengurangi terjadinya aterosklerosis, serta membuat jantung anda semakin sehat. berdasarkan penelitian indoles membuktikan bahwa fungsi anti-trombotik dan anti-platelet dari indole 3 carbional, memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kesehatan jantung secara keseleruhan.

22. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan kandungan potasium yaitu sebanyak 12 potasium, yang lebih banyak dari miliknya pisang. Fungsi potassium dalam tubuh untuk menjaga kadar natrium agar kesehatan jantung tetap terjaga. Ubi jalar juga mengandung karotenoid yang berfungsi unntuk mengatur kadar gula dalam tubuh dan menstabilakan aliran gula darah.

23. Pepaya

Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa likopen pada buah pepaya 3 kali lipat dari pada likopen pada buah tomat.  dengan jumlah likopen yang banyak pada tubuh membuat anda bisa menurunkan jumlah kolesterol pada tubuh yang dapat membuat penyakit jantung.

24. Kentang

Untuk makanan yang menyehatkan bagi jantung munngkin kentang merupakan makanan yang buruk, ini dilihat dari pengolahannya yang sering di sajikan, dengan di goreng jelas kentang akan memiliki kadar lemak yang buruk, dan di sebut makanan olahan karbohidrat. beda halnya jika pengolahannya dilakukan dengan di masak dengan air atau di kukus.

Hal ini baik untuk jantung karena kentang kaya kan potassium yang dapat menurunkan tekanan darah. dan seratnyanya yang tinggi dapat menurunkan terjadinya penyakit jantunng.

25. Tomat

Buah tomat merupakan salah satu buah yang kaya akan potasium dan lycopene antioksidan, dimana likopen dapat menurunkan terjadinya serangan penyakit jantng di sampinng itu tomat juga mempunyai kadar kalori yang rendah dan gula darah yang rendah pula, anda bisa mengkonsumsinya setiap hari baik di makan secara langsung atau di kombinasaikan dengan makanan lain sebagi sayur pelengkap.

26. Bayam

Bayam kaya akan kandungan mangan, seng, kalium vitamin C dan vitamin K serta beta-karoten dan kandungan lemak yang rendah. Sehinga dapat memperlancar peredaran darah dan menghilangkan peradangan.

27. kangkung

Berdasarkan studi, bagi seseorang yang mengkonsumsi 4069 mg potasium perhari memiliki rasio 49% lebih rendah terhadap kemataian yang di sebabkan oleh penyakit jantung, dari pada mereka yang hanya mengkonsumsi kalium dalam makan sebesar 1000 mg per hari.

Dengan jumlah potasiumyang tercukupi maka dapat melindungi dari kehilangan massa otot jantung. dengan mengkonsumsi 4700 mg kangkung , maka akan terpenuhi kebutuhan akan kalium dan potasium sehingga jantung anda tetap sehat.

28. Brokoli

selain sebagai manan yang baik untuk otak, brokoli juga dapat di jadikan makanan yang menyehatkan jantung

29. Daging kambing

umunya daging merah kaya akan kolesterol yang tinggi seperti daging sapi dan ikan, namun beda halnya dengan daging kambing yang memiliki jumlah kolesterol yang rendah sehingga membuatnya aman untuk di konsumsi namun dalam jumlah yang sesuai. bahkan memiliki kandungan kolesterol dan protein yang seimbang.

30. Asparagus

asparagus kaya akan Vitamin B, asam folat dan serat. dimana nutrisi tersebut berfungsi sebagai pengatur sistem homosistein yang dapat mencegah terjadinya serangan jantung dan kandunangan zat anti inflamasinya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

31. Oatmel

Oatmel yang sering di konsumsi sebagai makanan setiap pagi yang berbentuk biji-bijian kecil, mempunyai manfaat untuk  menjaga kesehatan jantung hal ini tidak lepas dari kandungan beberapa nutrisi, vitamin, mineral dan serat yang dapat menurunkan kadar koleterol dalam darah.

32. Kubis

sayuran yang satu ini memiliki manfaat yang lengkap bagi kesehatan jantung mulai dari zat lutein, sulforaphane, zat antioksidan, Vitamin C, zat besi, magnesium. dimana zat antioksidannya berperan dalam menjaga LDL dalam tubuh dan menghindarkan dari resiko terkena penyakit jantung, dan kandungan vitamin Cnya dapat menangkal radikal bebas yang terdapat pada tubuh.

33. Pisang

pisang dikenal sebagai makanan yang penambah energi dan menjaga perut tetap kenyang, namun pisang juga merupakan jenis makanan yang bermanfaat untuk  menjaga kesehatan jantung. karena pisang kaya akan kalium yang berfungi mengalirkan listrik ke denyut jantung.

dan rendah akan kandungan sodium, yang berfungsi mengatasi tekanan darah tinggi penyebab terjadinya serangan jantung.

34. Paprika Merah

beberpa vitamin dan mineral di temukan pada paprika merah seperti Vitamin E, Vitamin B6, vitamin A, dan serat, mempunyai fungsi dalam menurunkan kolesterol dalam darah. selain itu kandungan zat antioksidannya berfungsi menjaga kesehatan jantung dan melindungi dari bakteri. dan kandungan zat luteolin menghambat terjadinya oksidasi yang LDL.

35. Minyak Zaitun

kandungan lemak tak jenuh

36 Beras Merah

35 Manfaat Daging Kambing Bagi Kesehatan Yang Wajib Diketahui

35 Manfaat Daging Kambing Bagi Kesehatan - Banyak yang menggemari daginng kambing untuk di jadikan menu pelengkap dalam makan kambing yang identik sebagai daging penambah stamina dan peningkatkan sistem inmun ini, selain mudah di dapatkan juga mempunyai citaras yang lezat ketika di olah menjadi berbagai macam masakan .

Seperti sup kambing, gulai kambing, sate kambing, abon, empal dan berbagai jenis makanan lezat yang siap mengoyang lidah tentunya. namun yang disayangkan adalah berkembangnya mitos bahwa memakan daging kambing dapat membuat kolesterol naik, dapat menyebabkan darah tinggi dan penyakit yang lainnya.

bila saja kita dapat melihat kandungan gizi yang baik untuk tubuh dan pengolahan serta konsumsinya dengan benar maka segala gangguan pada tubuh yang di akibatkan dari mengkonsumsi daging sepenuhnya bisa di patahkan

Kandungan Gizi dan Nutrisi Daging Kambing 

Umum

Energi 109 kkal
protein 20,6gr
air 78,84gr
Abu 1,11gr

Lemak

lemak jenuh 0,71
lemak jenuh jenuh tungga 1 gr
lemak jenuh ganda 0,17 gr
kolesterol 57gr
vitamin
thiamin 0,110mg
Ribofavin 0,490mg
Niasin 3,75mg
Vitamin B6 0,26mg
Asam Pantotermal 0,45mg
Folat 5mg
Vitamin B12 112mg
Vitamin A 3 mg
Vitamin E 1 mg
Vitamin C 1 mg
Vitamin K 2 mikro gram

Mineral

kalsium 12 mg
besi 2,83mg
fosfor 180mg
seng 4mg
tembaga 0,25mg
Mangan 0,038mg
Selenium 8,8mg
Elektrolit
kalsium 385mg
sodium 82mg

Asam Amino

Tryptophan 0,306g
treonin

asam linolet terkonjungsi yang baik dalam mencegah terjadinya sel kanker dan menghindarkan terjadinya peradangan

1. Vitamin B

berfungsi dalam pembakaran lemak kandungan protein dalam jumlah yang tinggi  yang terdapat pada daging kambing dan kandungan lemak jenuh yang renda. bermanfaat dalam mengendalikan berat badan agar tetap proporsional dan menurunkan resiko obesitas.

2. Selenium dan Kolin

kandungan selenium dan kolin bermanfaat untuk  menjaga tubuh dari terkena resiko kanker

3. Vitamin B 12

Vitamin B 12 berkasiat untuuk menyehatkan kulit dan melakukan regenerasi sel kulit yang telah mati

4. Potasium dan Sodium

kandugan potasium dan zat sodium yang rendah berfungsi dalam mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit ginjal dan stroke

5. Niasin

zat niasin bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi

6. Kalsium

daging kambing kaya akan kalsium yang baik untuk kepadatan tulang dan gigi, sehingga membuatnya tampak kokoh dan sehat .

7. Lemak Jenuh

Kebanyakan daging merah seperti sapi maupun kerbau memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, yang bisa membuat kolesterol dalam darah menjadi meningkat dan menimbulkan terjadinya penyakit jantung.

Beda halnya jumlah lemak jenuh yang terdapat pada daging kambing sekitar 0,78gram per porsi. maka dari itu kenapa daging kambing baik untuk menjaga kesehatan jantung anda. lemak jenuh yang di perbolehkan unntuk di konsumsi setiap harinya sebesar 20 gram.

8. Kolesterol

Bagi seseorang yang takut akan kolesterol, anda di sarankan untuk mengkonsumsi daging kambing karena per 3 ons daging kambing,  mengandung 63,8 miligramm kolesterol bandingkan dengan daging sapi dengan jumlah yang sama mengandung 73,1 miligram  maka dengan demikian kolesterol pada daging kambing masih di ambang normal.

9. Protein

Daging kambing kaya akan protein hewani yang lengkap, yang di dalamnya terkandung asam amino yang tidak bisa di produksi oleh tubuh. maka untuk  memenuhinya bisa diperoleh dengan mengkonsumsi protein yang berasal dari hewan seperti daging kambing.

Dan di dalam daging kambing terdapat kandungan protein dan lemak yang seimbang, yang tidak di jumpai pada daging merah lainnya. dengan mengkonsumsi 3 ons daging kambing perhari sudah cukup untuk memenuhi 45% kebutuhan harian yang diperlukan oleh tubuh.

Daftar Manfaat Daaging Kambing Bagi Kesehatan

1. Sumber energi

Kandungan energi yang terdapat pada daging kambing sebersar 109kal per 100 gram, ini menunjukkan bahwa daging kambing dapat menambah energi harian anda dengan baik sehingga tubuh tidak cepat lemas dan tetap fit sepanjang hari.

2. Memperkokoh Tulang

Daging kambing kaya akan kalsium yang baik untuk kesehtan tulang dan gigi agar tidak mengalami kekroposan maupun osteoporosis. kalsium yang terdapat pada daging kambing per 100gram adalah 12mg.

3. Maningkatkan Produksi Sel Darah Merah

daging kambing kaya akan vitamin B12, dimana vitamin tersebut merupakan sumber utama terbentuknya hemoglobin (sel darah merah) pada darah
sehingga pasokan sel darah merah pada tubuh tetap terjaga dengan baik

4. Membakar Lemak dalam Tubuh

kandungan vitamin B12 bermanfaat dalam meningkatkakn pembakaran lemak dalam tubuh dan mengeluarkan melalui keringat oleh karenaya mengapa keringat kita berbau pekat ketika sehabis makan daging

5. Menyeimbangkan Kolesterol

kandungan lemak tak jenuh pada daging kambing bermanfaat dalam meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, sekaligus meringankan terjadinya peradangan pada otot.

6. Menyehatkan jantung

kandungan vitamin B12 dapat meningkatkan kadar hemoglobin pada darah sehingga dapat menjaga denyut jantung tetap stabil sekaligus mencegah terjadinya resiko aterosklerosis dan terkena resiko penyakit jantung koroner

7. Mencegah Bayi terkena penyakit anemia

Daging kambing mempunyai manfaat yang besar bagi ibu hamil salah satunya yaitu menjaga janin terkena penyakit anamia selama di dalam kandungan. Kandungan vitamin B12 pada daging kambing dapat meningkatkan produksi hemoglobin pada tubuh, sehingga suplai darah pada bayi terpebuhi dengan baik

8. Menurunkan Terjadinya Peradangan Dalam Pembuluh Darah

Terjadinya peradangan di dalam pembuluh darah sering di akibatkan oleh stres rasa cemas dan terjadinya benturan, namun gejala peradangan pembuluh darah , sangat jarang terjadi, daging kambing di ketahui mangandung asam linoleat terkonjungsi yang mana merupakan asam lemak yang dapat mencegah dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.

9. Melancarkan Sirkulasi Darah dalam Tubuh

Banyak yang kawatir ketika memakan daging merah mereaka akan terkena penyakit yang berkaitaan dengan darah, kolesterol dan jantung.  Jika kita mengolahnya dengan baik maka masalah ini tidak perlu di cemaskan, karena daging kambing kaya akan kandungan zat besi, kalium dan Vitamin B12 yng baik untuk jantung  dan memperlancar peredaran darah pada tubuh dan justru bisa mengatasi masalah tersebut.

10. Mengindarkan Tubuh dari Depresi

Seseorang yang di hadapakan pada masalah hidup yang mempunyai tekanan yang tinggi umumnya mereka akan mengidap stres entah itu,yang bersifat jangka pendek maupun yang bersifat jangka panjang, terjadinya stres tubuh mengalami dehedrasi hormon .

maka untuk mengatasi masalah tersebut anda perlu asaupan makan yang mengandung nutrisi yang dapat menanggualangi stres yang sedang di alami, salah satu makanan yang bisa melalukan hal tersebut adalah daginng kambing, dimana kaya akan lemak jenuh tungggal maupun ganda dan vitamin B 12 yang baik untuk mengatasi hormon yang dapat mengakibatkan Depres.

11. Meningkatkan Mood

Seperti makanan daging pada umumnya yang baik dalam meningkatkan mood seseorang, hal ini lebih dikarenakan faktor kandungan Vitamin B, memuat tubuh lebih berenergi dan dapat memperbaiki mood yang sedang menurun dan Vitamin C nya bermanfaat untuk mencegah bakteri masuk pada sel jaringan otak.

12. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Daging kambing merupakan sumber kalium yang cukup tinggi, yang bermanfaat mengganti elektrolit yang hilang pada tubuh karena beraktifitas, kandungan vitamin A dan C-nya berfungsi dalam proses produksi sel jaringan pada tubuh dan memberikan perlindungan terhadap bakteri yang mengandung bibit penyakit, yang dapat merusak kesehatan tubuh

13. Megurangi Rasa Nyeri Ketika Datang Bulan

Penyebab utama rasa nyeri ketika Haid kerena tubuh kehilangann banyak zat besi yang disebabkan banyaknya darah yang keluar maka bagi orang yang mengalami akan merasa sakit nyeri yang bisa membuat seseorang terasa lemah, untuk mengatas rasa nyeri karena Haid.

Maka anda harus memperbanyak kandungan zat besi dalam darah sehingga rasa nyeri dapat berkurang, unntuk itu anda bisa memperoleh asupan zat besi dengan mengkonsumsi daging kambing

14. Bermanfaat dalam Menurunkan Berat Badan

Setiap orang menginginkan berat badan yang ideal karena identik dengan keluesan ketika bergerak atau agar terlihat menarik , jika alasanya demikian maka sebaiknya anda mengkonumsi daging kambing karena kandungan tingginya protein dan kadar lemak yang rendah,  maka memudahkan tubuh anda untuk mengontrol berat badan sehingga terhindar dari kegemukan

15. Baik Untuk Metabolisme Tubuh

Selain itu manfaat yang bisa di peroleh dari meengkonsumsi daging kambing adalah dapat meningkatkan pembakaran metabolisme pada tubuh. hal ini di karenakan daging kambing kaya akan kandungan vitamin B yang berfungsi untuk melakukan pembakan kalori dan lemak dalam tubuh

16. Menyehatkan Kulit dan Mmebuat Kulit Terlihat Berseri-seri

Kulit membutuhkan Vitammin B12 sebagai nutrisi yang baik agar proses regenerasi yang terjadi pada jaringan kulit dapat berjalan dengan baik, sehingga membuat kulit tambak lebih menarik, kencang dan sehat. selain itu memberikan perlindungan terhadap jamur yang bisa saja menyeraang kulit.

17. Bermanfaat dalam Mengontrol Gula Darah

Masih banyak anggapan bahwa orang yang terkena fonis mengidap diabetes tidak diperbolehkan makan daging merah dengan alasan dapat memperparah keadaan, namun kalu saja seseorang bisa lebih jeli dan terbuka, ada jenis daging merah yang malahan bagus dalam mengendalikan gula darah seperti daging kambing.

Daging kambing meruoakan sumber vitamin B kompleks yang baik untuk memperlancar peredaran darah dan mengandalikan gula darah sekaligus mengendalikan berat badan  dan mencegah terjadinya obesitas yang sering di alami oleh orang yang terkena diabetes.

Daging kambing mampu menormalkan terjadinya gula darah dan membuatnya terkontrol dengan baik bagi mereka yang menderita dia betes

18. Bermanfaat untuk Menghambat Proses Penuaan pada Kulit

Setiap orang menginginkan memiliki kulit yang kencang dan terhindar dari penuaan, namun sedikit orang yang mengetahui bahwa penuaan pada kulit dapat dihambat, hanya dengan mengkonsumsi makanan tertentu seperti daging kambing. daging kambing kaya kan minerat dan multivitamin yang dapat meningkatkan regenerasi sel kulit dengan baik.

19. Mengobati kulit gatal, jerawat dan kulit kering

Kandungan zat besi, Vitamin B12 bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dan kandungan vitamin C bermanfaat sebagai anti biotik pada tubuh, oleh karenanya mengapa daging kambing dapat mengatasi masalah kulit seperti gatal, jerawat dan kulit kering

20. Menjaga Kesehatan Rambut

Hampir setipa orang mengalami masalah rambut, hal ini lebih di karenakan faktor gaya hidup dan pengaruh lingkungan yang membuat kulit kepala dalam kondisi yang buruk, perlu di pahami bahwa untuk menyegarkan rambut memerlukan asupan vitamin B12 yang cukup agar proses regenerasi sel kulit dapat berjalan dengan baik dan membuat rambut anda terjaga kesehatnnya, anda dapat memperoleh vitamin B12 dengan mengkonsumsi daging kambing secara teratur.

21. Memperlancar Proses Metabolisme Tubuh

Sehatnya atau tidakya seseorang salah satunya di tandai dengan lancarnya metabolisme yang terjadi pada tubuh. dengan baiknya proses metabolisme pada tubuh maka semua fungsi pada tubuh dapat bekerja dengan baik.

karena metabolisme tubuh banyak di pengaruhi oleh asupan makan yang di konsumsi seseorang maka penting untuk memperhatikan makanan yang dapat memperlancar proes metabolisme tubuh dengan baik seperti halnya dengan mengkonsumsi daging kambing secara rutin.

22. Meningkatkan Daya Seksualitas Pria

Masalah ini bukanlah hal yang baru lagi, nenek moyang kita sering menjadingan daging kambing sebagai vitalitas seksual pria, karena kandungan vitamin B12 merupakan sumber terentuknya hemoglobin darah (sel darah mera) yang membuat tubuh terasa bugar .

dan kandungan proteinnya yang tinggi dapat memicu tingginya tingkat birahi seseorang maka tidaklah heran jika mengkonsumsi daging kambing dapat meningkatkan seksualitas kaum pria.

23. Kesehatan Mental

Manfaat lain yang bisa di peroleh dari mengkonsumsi daging kambing adalah untuk menjaga kesehatan mental. karena kandungan vitamin B12 berfungsi sebagai pembentuk energi pada tubuh
sehingga tubuh tidak lemas

24. Berkasiat Bagi Kesehatan Mata

Mata membutuhkan Vitamin B2 atau lebih di kenal dengan istilah Riboflavin, dimana per 100 gram daging kambing mengan dung 0,3mg atau 18% dari kebutuhan harian dengan terpenuhinnya Vitamin B2 maka mata akan tetap sehat sepanjang hari.

 25. Bermanfaat Menjaga Sistem Saraf Tubuh

Karena sistem saraf yang ada dalam tubuh rentan terhadap keruakan dan sering melakukan regenerasi terhadap sel kulit mati, maka untuk memperlancar proses tersebut membutuhkan nutrisi seperti protein dan Vitamin B12, untuk membangun sel saraf menjadi lebih kokoh. manfaat ini bisa diperoleh denga mengkonsumsi daging kambing setiap hari minimal 3 ons.


Seperti itulah ulasan 35 Manfaat Daging Kambing Bagi Kesehatan manfaat tersebut bisa anda peroleh dari mengkonsumsi daging kambing setiap hari tidak hanya hari raya kurban saja.  ketika memilih pastikan daging kambing yang masih muda dan masih segar.

33 Manfaat Daging Sapi Untuk Kesehatan

33 Manfaat Daging Sapi Untuk Kesehatan - tidak hanya di seluruh dunia orang mengenal daging sapai, sebagai makanan yang penuh dengan gizi untuk kekuatan dan kesehatan tubuh, di indonesia hampir semua orang menyukai daging olahan dari daging sapi, untuk di jadikan sup, sate, steak sapi, abon, dan lainnya

hampir di setiap hari raya kurban dan mantu kita mudah untuk menjumpai masakan daging sapi yang siap untuk di santap bersama dengan yang lainnya. di balik rasanya yang lezat daging sapi menyimpan beragam nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang tubuh dalam menjaga kesehatan untuk lebih jelasnya,  mengenai manfaat daging sapi bagi kesehatan sebagai berikut

Vitamin dan Mineral

daging sapi kaya akan vitamin dan mineral seperti :

1. Vitamin B12

Vitamin B12 merupakan nutrisi yang penting dalam pembentukan sel darah  merah, memperbaiki fungsi otak dan sistem saraf, selain itu Vitamin B12 juga dapat meningkatkan daya ingat dan ketajaman dalam berkonsentrasi.

2. Seng

Daging sapi kaya akan kandungan seng, dimana merupakan mineral yang penting untuk pertumbuhan dan perawatan tubuh,jika tubuh kekurangan senyawa zink, khususnya untuk pria maka secara langsunng dapat mempengaruhi pembentukan sperma

3. Selenium

Kandungan selenium yang terdapat pada daging sapi merupakan seleniumm  yang baik untuk  fungi jaringan tubuh manusia. Selain itu selenium yang terkandung dalam daging sapi bermanfaat dalam pembentukan zat antioksidan, yang dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh

4. Zat Besi

Daging sapi kaya akan kandunngan zat besi yang  tinggi, dan mudah untuk di serap oleh tubuh
dengan zat besi pada tubuh tercukupi, maka dapat mengurangi resiko terkena penyakit anemia yang membuat tubuh terasa lemas atau lesu, zat besi juga berperan dalam meingkatkan zat besi pada tubuh, sehingga membuat tubuh terasa lebih bugar.

5. Niacin

Niacin merupakan turunan dari vitamin B, yang sering di sebut Vitamin B3, Niacin memiliki fungsi yang penting bagi perkembangan  tubuh. Namun bagi penderita penyakit jantung maka zat ini tidak baik karena dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.'

6. Vitamin B6

vitamin B6 Berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

7. Fosfor

kandungan fosfor yang terdapat pada daging sapi bermanfaat dalam pertumbuhan dan perawatan tubuh untuk tetap sehat.

Selain kaya akan kandungan vitamin dan mineralnya yang rendah daging sapi juga menngandung ssenyawa yang baik untuk tubuh , seperti halnya tanaman, daging hewan juga kaya akan kandungan zat bioktif dan zat antioksidan, jika di konsumsi secara seimbang  maka akan baik untuk tubuh, untuk lebih jelasnya sebagai berikut:

8. Creatine

Daging sapai kaya akan kandungan creatine yang berfungsi sebagai sumber energi dan pembentukan otot. banyak binaragawan mengkonsumsi creatine untuk membantu pertumbuhan dan menjaga masa otot.

9, Taurine

Umunya taurin banyak ditemukan pada ikan dan daginng, taurin merupakan asam amino pembentuk antioksidan, dan merupakan zat yang penting dalam minuman berenergi. dengan memakan daging sapi maka memudahkan tubuh dalam membentuk taurin yang penting untuk fungsi jantung dan otot.

10. Glutathione

Merupakan zat antioksidan yang sering di jumpai pada makanan lainnya, namun beda halnya dengan daging sapi yang memiliki kandungan glutathione dalam jumlah yang banyak.  hal ini dikarenakan sapi memakan rumput yang segar daripada pakan gandum.

11. Asam Linoleat Konjugasi

Lemak trans ruminansia bermanfaat untuk di konsumsi untuk menunjang diet.

12. kolesterol

Kebanyakan kolesterol banyak dijumpai pada lemak hewani, dan diproduksi oleh tubuh manusia itu sendiri yang berfunsi menunjang metabolisme tubuh. diet kolesterol umumnya tidak memiliki efek yang signifikan terhadap darah maka dari itu diet kolesterol tidak di anggap sebagai suatu ancaman yang menganggu kesehatan.

Manfaat Daging Sapi Untuk Kesehatan

1. sumber energi untuk  tubuh

kandungan energi sebesar 150n kal yang terdapat pada per 100 gram daging sapi, merupakan jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi
dan sesuai dengan angka kebutuhan gizi yang di butuhkan oleh tubuh dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

2. Makanan yang bagus untuk  kecerdasan otak

Daging sapi merupakan sumber protein, Omega3 dan Omega6 terbaik. dimana nutrisi tersebut sangat di butuhkan oleh otak , dalam beraktivitas sehingga membuat kemampuan kognitif anak dapat meningkat. maka kenapa daging masuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna

3. Mengatasi masalah Anemia

Kandungan senyawa zinc pada daging sapi bermanfaat untuk  mengatasi masalah penyakit anemia yang membuat tubuh menjadi lesu tak bertenaga, daging tidak hanya mengandung zat besi dan kaya kan zat hayati, namun juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari sumber makanan nabati.

Daging juga merupakan jenis makanan yang dapat meningkatkan dalam penyerapan zat bessi dari sumber makanan yang lainnya. beberpa penelitian telah membuktikan bahwa daging sapi dapat meningkatkan kadar zat besi non-heme, sekalipun makanan tersebut yang mengandung asam filat atau penghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.

penelitian lain juga mengungkapkan bahwa zink dapat menjaga ketersediaan zat besi pada wanita yang melakukan olahraga.


4. Dapat Meningkatkan Sistem Imun tubuh

Zat selenium yang terdapat pada daging sapi bermanfaat dalam pembentukan zat antioksidan pada tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh seseorang dapat meningkat dan tidak rentan terhadap penyakit.

5. Meredam Serangan Jantung

Kandungan omega 3 dan Omega 6, dikenal dengan lemak baik yang berfungsi sebagai zat untuk menetralisir terjadinya serangan jantung yang di karenakan  terjadinya penyempitan pada pembulu darah.

6. Baik Untuk Kecantikan Kulit

kandungan mineral, vitamin dan protein yang tinggi pada daging sapi dapat menunjang proses regenerasi sel kulit secara berkesinambungan sehingga membuat kulit tampak segar dan sehat.

7. Bermanfaat dalam Produksi sel darah merah

Daging sapi merupakan salah satu makanan yang kaya akan kandungan proteinn dan zat besi, yang berperan dalam proses,  hemoglobin darah dalam tubuh, dan mengapa daging sapi tidak baik bagi orang yang memiliki darah tinggi harena dapat meningkatkan rasio dalam darah secara signifikan.

8. Mencegah terjadinya Obesitas

obesitas terjadi karena jumlah lemak dalam tubuh yang melebihi ambang normal dan konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan karbohidrat, mengapa seseorang bisa terkena obesitas

daging sapi diketahui memili protein yang tinggi, dan lemak yang berimbang, dimana lemak dan protein akan di cerna oleh tubuh sebagai bahan untuk membangun otot, jadi tidak menimbulkan obesitas di kemudian hari.

9. Mempercepat Penyembuhan Luca

Kandungan protein dan zat besi yang di miliki oleh daging sapi bermanfaat dalam prosuksi sel darah putih sehingga mampu untuk menyembuhkan luca seperti lecet teriris maupun sehabis melakukan operasi dan luka dalam yang penyembuhannya melalui pembentukan sel baru.

10. Menetralisir stroke

Terjadinya penyakit stroke lebih dikarenakana terjadinya hambatan suplai oksigen pada sel darah pembulu kapiler, yang tidak berjalan dengan lancar. untuk itu diperlukan makanan yang mampu yang mengandung asam lemak jenuh guna memperlancar sirkulasi darah.

Untuk  mendapatkan manfaat yang baik dari daging sapi yaitu dengan direbus atau di pangang pada suhu yang ideal agar tidak menghilangkan kasiat dari daging sapi itu sendiri.

11. Meningkatkan Jumlah Sperma

Sperma terdiri dari protein, sperma akan berkurang jika jumlah protein dalam tubuh mengalami penurunan, untuk menambah jumlah sperma maka bisa diperoleh dengan memakan makananan yang mempunyai kandungan protein yang tinggi, dalam hal ini anda bisa mengkonsumsi daging sapi.

12. Menurunkan resiko terkena penyakit kanker

Salah satu penyebab seseorang terkena kanker karena sel saraf tubuh tidak mendapatkan supalai oksigen yang memadai daging yang kaya akan protein dan zink memudahkan sel saraf mendapatkan suplai oksigen yang cukup dari pembuluh darah.

13. membangun masa otot

Sel jaringan otot terdiri dari protein, jika asupan protein tidak memadai maka akan memperburuk otot yang berbanding lurud dengan faktor usia, umumnya masalah sarcopenia banyak melanda golongan usia tua namun hal ini dapat di cegah dengan melakukan latihan kekuatan dan meningkatkan jumlah asupan protein pada tubuh.

Maka dari itu kekuatan oto lebih di pengaruhi oleh jumlah asupan protein pada tubuh.
dengan memakan daging sapi secara teratur dapat membantu melestarikan massa otot dan mengurangi masalah sarcopenia, karena sumber protein terbaik berasal dari hewan seperti daging sapi.

Apalagi olah ragawan yang sangat membutuhkan kekuatan otot yang ideal ketika bertanding maka tidak bisa mencapakan menu daging kedalam makanan wajib mereka.

14 Meningkatkan Performa Dalam Berolah Raga

Penting untuk di perhatikan bagi seseorang yang melakukan aktifitas berolahraga agar bisa tahan lama, diketahui Carnosine atau dikeal dengan zat aktif dalam meningkatkan fungsi otot, zat tersebut terbentuk di dalam tubuh dari beta alanin, dimana asam amino ini banyak di temukan pada ikan dan daging, seperti sapi.

Dengan tingginya kadar carnosine dapat menurunkan kecapekan yang dialami tubuh selama latihan dan dapat meningkatkan kinerja ketika berolahraga. justru hal ini berbanding terbalik bagi orang yang melakukan diet vegetarian yang dapat menurunkan massa otot. dengan demikian maka dapat di simplkan bahwa orang yang mengkonsumsi daging dan ikan secara teratur dapat memperbaiki kinerja otot selama berolahraga.

15. Mencegah Terjadinya Diabetes

Salah satu penyebab seseorang menderita penyakit diabetes adalah karena proses insulin pada darah mereka tidak berjalan dengan lancar dan terjadi hambatan atau penggumpalan, untuk  mengatasi hal tersebut maka diperlukan zat yang dapat melancarkan peredaran darah.

Dalam hal ini memburuhkan makanan yang dapat menyediakan B6 dan B12 dalam tubuh sehingga dapat memperlancar peredaran darah keseluruh tubuh,

16. Daging Sapi dan Terjadinya Penyakit Jantung

Penyakit jantunng merupakan penyakit nomer 1 di dunia yang bisa mengakibatkan seseorang meninggal dunia. Banyak asumsi yang berkembang di masyarakat bahwa memakan daging sapi secara rutin dapat meningkatkan terjadinya penyakit jantung.

Baru-baru ini peneliti telah membuktikan keterkaitan antara penyakit jantung dengan daging sapi seperti yang di temukan bahwa terjadinya peningkatkan, resiko pada daging yang mengalami proses pengolahan. itu kalo mereka tidak mengimbangi mengkonsumsi daging sapi dengan memakan buah, sayur dan makanan yang kaya akan serat.

Kurangnya melakukan olahraga sehingga membuat beratbadan mengalami kelebihan. dengan demikian maka dapat di simpulkan bukan tentang orang yang sering mengkonsumsi daging sapi tapi karena faktor gaya hidup yang kurang seimbang dan sehat.

17. Meningkatkan Sel Darah Merah

Kandungan Vitamin B6 dan B12, protein serta zink, dimana zat tersebut di butuhkan oleh jaringan tubuh, guna memproduksi homogloblin (sel darah merah) yang di butuhkan untuk kelangsungan tumbuh kembang tubuh.

18. Meningkatkan Konsentrasi

Bagi pelajar dan pekerja kantoran mereka menginginkan konsentrasi yang baik dalam bekerja maupun belajar ,untuk menjaga konsentrasi tetap terjaga dengan baik maka rutinkan mengkonsumsi daging seperti daing sapi karena kandungan lemak omega3 dan omega6 merupakan nutrisi yang dibutuhkan otak untuk membangun sel dan sebagau neurotransmiter.

19. Bermanfaat Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Efek yang dirasakan tubuh sehabis mengkonsumsi daging sapi adalah membuat tubuh terasa lebih bukar, bertenaga, mudah untuk produktif dan menjauhkan diri dari stess, untuk mendapatkan kualitas diri yang demikian anda bisa mengkonsumsi makanan yang terbuat daari olahan daging sapi seperti
bakso, sate, sup sapi, steak sapi dan yang lainnya, setelah itu perhatikan reaksi tubuh, pasti terasa lebih menyenangkan dan bertenaga bukan.

20.Memelihara Sistem Syaraf Otak

Per 100 gram daging sapi mengandung Omega3 sebesar 30mg, salah satu fungsi Omega 3 bagi tubuh yaitu untuk menunjang kesehatan otak dan sistem saraf.  dengan mengkonsumsi daging sapi maka kebutuhan akan omega3 untuk tubuh dapat terpebuhi dengan baik.

21. Sebagai Pelindung Tubuh

Selain dikenal dengan rasanya yang lezat dan bisa di jadikan beragam olahan makanan seperti sosis, sup, ssate, dendeng dan bakso daging sapi berkasiat sebagai pelindung tubuh yang baik dari serangan virus maupun masalah kebugaran. anda akan memperoleh manfaat tersebut jika anda rajin mengkonsumsi daging sapi setiap hari

Bentuk Fisik Daginng Sapi yang Baik untuk  di Konsumsi

memiliki warna yang merah dan segar

pastikan daging sapi yang hendak di beli kelihatan merah tua dan segar

Memiliki Tekstur yang kenyal

bagus tidaknya daging sapi bisa di lihat dari teksturnya seperti lebih kenyal atau tudak. jika daging sapi tersebut memiliki tekstur yang lembek ketika di tekan atau dipegang atau berai itu menandakan daging tersebut memiliki kualitas yang buruk

memiliki aroma khas daging

tips selanjutnya untuk memilih daging sapi yang bagus bisa di ketaui melalui aroma yang di pancarkan jika aromanya khas daging dia tidak mengeluarkan bau yang menyengat seperti bau busuk, dan akan mengeluarkan aroma daging yang sesungguhnya/

Efek Terburuk dari Mengkonsumsi Daging Sapi 

Cacing Pita

Kekhawatiran yang sering muncul dari seseorang ketika mengkonsumsi daging sapi adalah adanya cacing pita dimana sifatnya yang parasit bisa , merusak jaringan tubuh dan daging sapi meruapakan jalur infeksi yang umum di temukan.

Orang yang terkena cacing pita biasanya mereka mengalami penurunan berat badan yang signifikan, sakit perut dan mual-mual, namun tidak semua sapi mengandung cacing pita hanya sapi dengan jenis tertentu yang di hinggapi cacing pita.

kandungan zat besi yang berlebihan (hemochromatosis)

Daging sapi merupakan makanan yang kaya akan kandugan zat besi bila tidak hari-hari maka orang tersebut bisa menderita hemochromatosis atau lebih dikenal dengan kelainan genetik menyerap zat besi secara berlebihan dari makanan yang dikonumsi.

yang terjadi jika zat besi menumpuk pada sel darah maka orang tersebut berpotensi mengalami penyakit kanker, penyakit jantung dan masalah liver (hati) bagi orang yang terkena kelainan hemochromatosis hendaknya melakukna pembatansan terhadap konsumsi daging sapi.

Demikian penjelasan mengenai 33 Manfaat Daging Sapi Untuk Kesehatan  yang bisa anda peroleh dari mengkonsumsi makanan olahan yang terbuat dari daging sapi bagi tubuh jika anda tidak sempat menyantapnya setiap hari paling tidak perminggu untuk melengkapi kebutuhan akan lemak hewani untuk menunjang kualitas hidup menjadi lebih baik dan bagi anda yang menderita jenis penyakit tertentu sebaiknya hindari jenis makanan ini untuk beberapa saat. semoga bermanfaat.

41 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan dan Pengobatan Penyakit Dalam

41 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan dan Pengobatan Penyakit Dalam - Umumnya daun kelor banyak di jumpai di pedesaan, dan sering di jadikan pakan kambing selain rumput, namun sebagain orang tidak mengira, bahwa daun kelor mempunyai manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh manusia seperti masalah asam urat, diabetes, penyakit jantung dan kanker.

Dengan manfaat yang dimilikinya tentunya daun kelor memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh seperti sebagai berikut

Kandungan Nutrisi dan Gizi pada daun kelor

Protein 22.7%, lemak 4,64%, karbohidrat 52%, serat 8%, kalsium 550mg, energi 91 kal, potasium 259mg, fosfor 70mg, zat besi 69,9mg, zink0,16mg, B-Karoten 6,80mg, vitamin B1 0,06mg, Viamin B2 0,04mg, vitamin B3 0,9mg, vitamin C 221mg dengan kadar air 95%

Kandungan Asam Amino

Histidine 149,9mg, argine 407mg, isoleusin 300mg, Lysine 342mg, Phenylalanine 310,4mg, methionine 117,8mg, Threonine 118mg, Thyptophan 107mg, Valine 375mg

perbandingan per 100gram kalssium yang terdapat pada daun kelor setara 4 gelas susu, sedangkan untuk potassiumnya sama dengan mengkonumsi 3 buah pisang dan untuk kandungan proteinnya sebanding dengan meminum 2 botol kemasan mini yoghurt


Daftar 41 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan dan Pengobatan Berbagai Macam Penyakit 

1. Penambah Energi Tubuh

Dengan mengkonsumsi 2 cangkir daun kelor setiap harinya, memberikan energi yang cukup untuk di gunakan beraktifitas sepanjang hari dan membuat tubuh tetak berenergi dan tidak cepat mengalami kelelahan.

2. Menurunkan Berat Badan

Bagi orang yang mempunyai masalah dengan berat badan dan ingin menurunkan ke dalam bentuk yang ideal maka tidaka ada salahnya untuk mdngkonsumsi daun kelor rutin setiap hari sampai bobot badan berkurang.

Berdasarkan pneletian orang yang mengkonsumsi daun kelor membantu mereka dalam mengatasi masalah pencernaan, karena ekek metabolisme yang berpengaruh terhadapa, pembakaran kalori dalam tubuh secara cepat dan memudahkan usus untuk menyerapnya. anda bisa meminuh teh seduhan daun kelor sehari 2 kali baik pagi maupun malam hari

3. Menjaga Kesehatan Rambut

Manfaat daun kelor bagi kecantikan salah satunya yaitu menjaga kesehatan rambut untuk tetap sehat, kuat dan berkilau di bawah teriknya sinar matahari, karena daun kelor memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh rambut untuk tumbuh. maka anda bisa menyeduh teh dari daun kelor untuk di jadikan masker rambut atau untuk di konsumsi dengan cara diminum

4. Mengatasi Masalah Pencernaan

Sistem pencernaan yang tidak berjalan dengan baik dapat menimbulkan masalah seperti sakit perut, diare dan bebelen (tinja mengeras) jika anda mengalami masalah tersebut anda bisa mengatasi dengan ramuan tradisional yaitu dengan teh daun kelor, anda bisa mengkonsumsi setelah ramuan beraksi dalam beberapa saat maka pencernaan akan kembali normal


5. Mengobati Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan momok bagi semua orang, karena jantung yang bermasalah bisa mengakibatkan kematian secara mendadak, berdasarkan penelitaan yang dimuat dalam Jurnal Of Medicinal Food menunjukaan bahwa ektrak yang terkandunng dalam daun kelor dapat mencegah terjadinya keruakan sel jantung.

dan sekaligus memberikan zat antioksidan untuk melindungi jantung dari bakteri. dengan demikian peneliti memberikan kesimpulan bahwa dengan mengkonsumsi daun kelor
berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan jantung.

6. Zat Pelawan Kanker

Kandungan daun kelor yang mempunyai  manfaat untuk kanker di buktikan dengan hasil penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Food and Chemical Toxicology dengan hasil, bahwa kandungan zat yang terdapat daun kelor dapat menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh, dan mematikan sel kanker sejak dini.

7. Meningkatkan Produksi ASI

Bagi ibu menyusui yang sulit mengelurakan asi ibu atau bertujuan untuk memperderas ASI di sarankan unntuk mengkonsumsi daun kelor setiap hari, karena kandungan kalsiumnya yang tinggi maka dapat memperlancar ASI sehingga tumbuh kembang otak anak bisa berjalan dengan baik.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Bagi anda yang berlama-lama didepan gadget maupun membaca dapat merusak kesehatan mata dalam jangka panjang dan bisa mengakibatkan mata mengalami rabut untuk mengantisi pasi hal ini anda bisa anda bisa memanfaatkan ramuan tradisional yaitu ekstrak daun kelor atau daun kelor secara langsunng yang terbukti bisa mengobati dan melindungi mata dari penyakit mata degeneratif.

9. Bermanfaat untuk Kecantikan

Daun kelor memberikan manfaat yang banyak bagi kecantikan seperti menghilangakn flek hitam pada kulit, jerawat dan komedo.caranya cukup sediakan dau kelor secukupnya kemudian tumbuk sampai halus kemudian campur dengan bedak bayi aduk hingga rata jadikan masker kemudian diamkan selam 45 menit dan bersihkan.

10. Sumber Kalsium yang Baik

Daun kelor mengandung 550mg dan merupakan sumber kalsium terbaik selain kedelai, dengan asupan kalsium yang baik pada tubuh dapat memadatkan tulang sehingga tulang terbebas dari gigi kropos osteoporosis, bagi anak-anak dapat membantu untuk meninggikan tubuh .

11. Sebagai Zat Antioksidan yang Baik pada Tubuh.

Kandungan ekstrak minyak biji daun kelor mengandung 40 persen, sehingga membuatnya mendapatkan julukan minyak Ben. yang kaya akan kandungan zat antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas yang daapat menyeraang tubuh.

12. Mengobati Bisul, dan Tumor

Daun kelor merupakan daun yang kaya akan nutrisi yang berfungsi baik untuk mengatasi penyakit bisul, menghambat pertumbuhan tumor, dan mengatasi masalah sendi pada usia lanjut dan menstabilkan tekanan darah pada tubuh.

13. Memperbaiki Metabolisme tubuh

Sistem metabolisme tubuh sering mudah bereaksi terhadap lingkungan maupun kondisi di dalam tubuh itu sendiri dan terjadi gejolak, untuk  mengatasi hal ini maka perlu penanganan dengan cara mengkonsumsi makanan yang dapat mestabilkan metabolisme tubuh dalam hal ini daun kelor
dapat melakukannya dengan baik.

14. sebagai anti bakteri  dan anti racun

Karena tubuh manusia dalam menghasilkan zat anti bakteri dan anti racun yang terbatas maka untuk mendapatkannya membutuhkan makanan yang bisaa menyediakan zat tersebut.seperti yang diketahui bahwa daun kelor mengandung zat anti bakteri dan anti jamur yang baik dalam melindungi tubh dari serangan radikal bebas atau bakteri, dan membuat tubuh dapat menawar racun.

Melalui makanan yang di konsumsi, seperti dalam percobaan ketika air yang kotor di masuki biji kelor air berubah menjadi bersih. dengan asumsi ini bisa di tarik kesimpulan bahwa baik daun maupun biji kelor mempunyai kasiat dapat menyerap dan mengeluarkan racun yang terdapat pada darah.

15. Makanan Bersuplemen

Kandungan kalsium, energi, karbohidrat dan multivitamin pada daun kelor membuat tanaman ini mambu meberikan suplemen tambahan yang membuat tubuh terjaga dari kelerihan dan tetap prima di tengah kesibukan dalam bekerja maupun belajar, untuk mendapatkan  suplemen tambahan untuk tubuh anda bisa mengkonsumsi daun dan bijinya.

16. Sumber Flavonoid dan Zat Antioksidan

Anda bisa memperoleh flavonoid dan zat anti oksidan dari tanaman kelor ini dari bunganya, yang bisa di ekstrak seperti teh kering, kemudian di sedu dengan air panas dan di minum  sebagai teh herbal yang menyehatkan untuk tubuh.

17. Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Otak

Kandungan fosfor, lemak, karbohidrat dan protein yang di butuhkan oleh otak untuk menunjang tumbuh kembang dan daya pikir otak sehingga otak mudah dalam mengammbil keputusan dan menyelesaikan persoalan yang rumit untuk itu anda bisa menjadikan daun kelor sebagai menu untuk menunjang kinerja otak anda.

18. Makanan yang Dapat Meningkatkan Fungsi Ekskresi

Kandungan senyawa yang terkandung dalam daun maupun biji kelor berperan dan memberbaiki dan meningkatkan fungsi dari ginjal dan organ hati. Ketika kedua organ tersebut bisa berjalan optimal maka tubuh akan sehat dan bugar seperti sedia kala.

19.  Bermanfaat untuk Mengobati Masalah Cacingan

Terjadinya cacingan pada anak di karenakan lemahnya antibiotik dalam tubuh sehingga membuat bakteri berkembang biak didalam saluran pencernaan, untuk mengatasinya cukup dengan mengkonsumsi daun kelor maka cacing akan mati dan kelur dengan kotoran tinja.

Untuk membuatnya cukup siapkan beberapa daun kelor kemudian 1 ganggang daun cabai, 1 batang meniran kemudian cambburkan kedalam wadah yang berisi 100ml air putih, masak hingga tersisa sedikit air kemudian dinginkan lalu minum sebagai obat cacingan, lakukan secara berulang sampai ada perkembangan.

20. Sebagai Ramuan Awet Muda

Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Jurnal Of Ilmu dan Teknnologi Pangan menunjukkan bahwa kadar enzim antioksidan yang terkandung dalam daun kelor mampu menyeimbangkan hormon secara alami

Studi tersebur melibatkan wanita yang berusia 40 tahun keatas, bahwa wanita yang mengkonsumsi suplemen dari daun kelor terdapat peningkatkan signifikan zat antioksidan, yang berperan  penting dalam memperlambat kematian sel jaringan kulit yang dapat kulit mengalami keriput.

21. Mengobati Penyakit Rematik

Daun kelor merupakan bahan alami yang dapat mengobati penyakit rematik. zat anti inflamasinya dapat meringankan rasa sakit yang terdapat pada sendi dengan menggurangi jumlah asam urat yang menumpuk  pada area sendi

22. Mengatasi Pegal Linu

Seiring dengan bertambahnya usia maka terdapat senyawa tubuh yang mudah hilang sehingga membutuhkan dari makanan, maka daun kelor bisa menjadi solusi untuk mengatasi peradangan yang terdapat pada tulang berupa sakit linu karena kandungan zat besi dan kalsiumnya dapat menyehatkan tulang dan antibiotiknya dapat menurunkan perangan.

23. bermanfaat untuk Penyakit diabetes

Daun kelor kaya akan kandungan mineral dan seng, yang bermanfaat dalam proses insulin pada tubuh, berdasarkan peletian oleh University of wiconsin lecross,  dengan hewan sebagai objek percobaan menunjukkan bahwa, hewan yang di berikan ekstrak daun kelor gula darahnya kembali menjadi normal.

Hal ini semakin menguatkan behwa daun kelor bermanfaat sebagai insulin alami bagi penderita diabetes. sehingga dapat menanggulangai penyakit gula darah atau diabetes. berdaaarkan jurnal studi yang di terbitkan oleh International Journal Of Food Science Tecnology menunjukkan bahwa pasien yang mengkonsumsi daun kelor selam perawatan glukosa dalam darahnya terkontrol dengan baik dan insulin pada pasien diabetes bekerja dengan baik.

24. Arthritis

Berdaarkan uji laboratorium menumakan bahwa ekstrak daun kelor mengurangi kepekaan terhadap rangsangan rasa sakit pada sendi. dan kombinasi antara akar dan ekstrak daun kelor mempunyai efek saling berkesinambungan dalam meredam rasa sakit.

25. Mengobati Penyakit Herpes

Terjadinya penyakit herpen lebih di karenakan lingkungan tempat tinggal yang buruk, karena lingkungan buruk merupakan sarang kuman untuk berkembang biak, yang bisa kapan saja menyerang kulit dan mengakibatkan rasa gatal dengan kontinuitas yang tinggi dan lama kelamaan kulit menjadi berair, kemudian di hinggapi oleh nanah.

Untuk mengatasinya anda bisa memanfaatkan daun kelor sebagai ramuan alamiyang dapat menyembuhkan kulit dari penyakit herpes, caranya tumbuk beberapa daun kelor sampai halus kemudian bersihkan area terlebih dahulu dan tempelkan ramuan pada kulit yang terkena herpes lakukan selama beberapa hari sampai sembuh.

26. Menyembuhkan Sariawan

Kandungan vitamin C sebesar 221mg, kandungan zat anti jamur dan antioksidan yang terdapat pada daun kelor , merupakan vitamin yang di butuhkan ketika sedang mengalami sariawan ,karena terjadinya sariawan lebih di karenakan kekurangan vitamin c dan buruknya kondisi mulut, maka dari itu dengan mengkonsumsi daun kelor kita bisa memperoleh manfaat dari vitamin c dan zat anti oksidan untuk menyehatkan mulut.

27. Mengobati Penyekit Kuning

Umunya orang yang sedang menderita penyekit kuning akan mengalami ciri-ciri seperti : mata, kuku kulit cenderung berwarna kuning. faktor yang menyebabkan penyakit ini adalah terjadinya pembengkakan yang terdapat pada hati di karenakan adanya virus yang menyerang organ hati.

Dan daun kelor bisa dijadikan solusi untuk mengatasi hal tersebut. caranya siapkan 100gram daun kelor kemudian haluskan, tambahkan 1 gelas air kelapa hijau, peras untuk mendapatkan sari daun kelor, tambahakan 1 sendok makan madu. minum ramuan tersebut rutin selama beberapa hari sampai sembuh.

28. menyembuhkan mata rabun senja dan iritasi mata

Kandungan daun kelor yang kaya akan multivitasmin dan mineral yang baik untuk tubuh dan merupakan makanan yang bagus untuk kesehatan mata terutama bagi mereka yang mempunyai massalah dengan penyakit maya rabun senja dan iritasi mata maka anda bisa memanfaatkan ramuan dari tanaman kelor untuk mengobatinya.

Caranya tumbuk 3 gagang daun kelor sampai halus kemudian seduh dengan 1 gelas air yang telah mendidih, kemudian saring untuk mendapatkan sarinya.diamkan sampai dingin kemudian tambahakan 2 sendok madu aduk sampai rata. dan minum sebelum tidur di malam hari.

29. menambah nafsu makan

Bila anda atau anak anda mempunyai nafssu makan yang menurun tidak ada salahnya untuk memakan sayuran yang berasal dari daun kelor selain menyehatkan untuk tubuh daun kelor juga dapat membuat nafsu makan seseorang kembali menjadi naik.

30. baik untuk kekuatan dan kesehatan gigi

kandungan kalsium, potasium, fosfor, zat besi dapat membuat gigi anda lebih kuat dan sehat. dengan kandungan senyawa terebut dapat memungkin gigi terhindar dari gigi keropos.

31. Mengandung Zat Besi

Kandungan zat besi yang terdapat pada daun kelor berfungsi sebagai mengalirkan oksigen beredar keseluruh tubuh, mengendalikan suhu tubuh membut fungsi otak menjadi normal, dan bagi ibu hamil. dapat membuat janin memiliki tumbuh kembang dengan baik.

Namun yang mesti di perhatikan dalam mengkonsumsi daun kelor bagi ibu hamil dan menyusui adalah kandungan senyawanya yang tinggi yang tidak baik bagi ibu hamil dan menyusui lebih baik konsumsi daun kelor dalam jumlah yang sedikit.

32. Sumber Asam Amino Esensial yang Baik.

Daun kelor kaya akan kandungan asam amino esensial yang berfungsi baik dalam menjaga sel-sel tubuh dengan baik. kerena keterbatasan tubuh manusia dalam menghasilkan asam amino yaitu sebesar 12 jenis asam amino, maka sisanya sebanyak 8 jenis harus dipenuhi dari sumber makanan, maka dalam hal ini daun kelor bisa mencukupi kebutuhan asam amino tubuh manusia.

33. Mengobati berbagai masalah penyakit dalam

Berdasarkan penelitian di temukan bahwa kandungan nutrisi yang terdapat pada daun kelor memiliki kasiat untuk menyembuhan penyakit berupa kanker ovarium, batu ginjal, peradangan, jantung, hati dan meningkatkan fungsi ginjal. karena dapat mengelurkan kalsium dan fosfor yang mengendap dalam ginjal lebih baik.

34. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Daun kelor mempunyai manfaat dalam menjaga kadar darah tetap stabil dan mencegah kolesterol tinggi pada tubuh seperti keterangan yang di muat dalam Juornal Phytotherapy Research. hal ini lebih di karenakan kandungan zat hiocarbamete glikosida. nitrile dan glikosida minyak mustrard yang berfungsi dalam menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

35. Memperbaiki Mood Seseorang

Daun kelor yang kasaya akan asam amino tritofan yang bisa membuat tidur anda lebih nyenyak dan membangun suasana hati yang lebih stabil, sehingga membuat mood kita bisa lebih baik. untuk mendapatkan manfaat terssebut anda bisa mengkonsumsi daun kelor secara berkesinambungan

36. Menyehatkan Kulit

Dosis vitamin C yang terdapat pada daun kelor sebesar 221mg dapat membuat kulit kita lebih segar dan menjaga regenerasi kulit tetap stabil. daun kelor juga kaya akan zat anti jamur, zat antioksidan dan antiviral yang dapat meindungi kulit dari infeksi.

37. Menghilangkan Bau Badan

kandungan Falonoid, zat antibakteri dan vitamin C dapat mencegah terjadinya bau yang menyengat pada tubuh  manusia karena keringat yang terserang bakteri yang mengakibatkan bau tidak sedap untuk mengatasi masalah tersebut anda bisa mengkonsumsi sayuran daun kelor atau teh dari bunga daun kelor yang lebih dulu di keringkan.

38. Mengandung Betakaroten yang baik untuk tubuh

betakaroten yang bterdapat pada daun kelor dapat melindungi tubuh dari pancaran sinar ultravioled yang menyerang pada tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bermanfaat dalam menurunkan tingkat jantung koroner

39. Kaya akan Kandungan Potasium yang Bermanfaat untuk Tubuh

kandungan potasium yang terdapat pada daun kelor bermanfaar dalam mengatur kontraksi otot dan melakukan relaksasi otot dan membantu sistem saraf dalam gerakan reflek.  potasium juga menetralkan kelebihan asam pada tubuh yang mempengaruhi jumlah kalsium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. dan potasium berperan dalam membantu proses metabolisme pada tubuh dalam memperoleh energi dari sari makanan.

40. Asupa yang Baik bagi Bayi Prematur

Pada umumnya kasus bayi prematur, tubuh mereka tidak mampu melakukan proes sintesis atau memproduksi asam amino sendiri, maka dari itu untuk memenuhi kebutuhan asam amino maka bayi membutuhkan arginine,

arginine mempunyai peranda dalam pembentukan kreatin yang penting dalam penyediaan energi pada otot, maka dari itu untuk mendapatkan arginine anda bisa memperolehnya dari daun kelor, yang mesti diperhatikan adalah dalam pengolahan agar senyawa yang berbahaya bagi tubuh bisa di hilangkan terlebih dahulu sebelum di konsumsi.

41. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Daun kelor termasuk jenis sayuran yang dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh sehingga membuat tubuh terbebas dari bakteri yang menyerang yang dapat menganggu kesehatan karena kandungan vitamin C, zat anti jamur dan zat anti oksidan yang terdapat pada daun kelor dapat melakukan hal tersebut dengan baik.

Demikian ulasan menganai 41 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan dan Pengobatan Penyakit Dalam sebagai bahan yang dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit mulai dari sakit jantung, ginjal ,hati, mata memperbaiki mood semoga menjadi referensi yang bermanfaat bagi pembaca.

33 Manfaat dan Kandungan Nutrisi Jahe Merah Untuk Tubuh

33 Manfaat dan Kandungan Nutrisi Jahe Merah Untuk Tubuh - jahe merah merupakan jenis tanaman rimpang dengan nama latin zingiber officinale var rubrum rhizoma
dan tanama ini dikenal kaya akan manfaat bagi kesehatan manusia, tanaman ini mudah tumbuh baik di tempat terbuka maupun di tempat yang mempunyai sedikit sinar matahari
tanaman jahe menyimpan cadangan makanannya pada rimpang, semakin lama maka rimpang tersebut akan semakin membesar, meskipun sama dengan jahe pada umumnya
yang membedakan tanaman ini dengan jahe yang lainnya yaitu terletak pada warna rimpangnya yang berwana merah. cara penanamyapun cukup mudah bisa di tanaman pada
media pot atau polibek dan bisa juga di tanam di halaman pekarangan rumah atau ladang sawah,
jahe merah merupakan jenis tanaman yang memiliki beragam manfaat maka tidaklah heran jika jahe merah sering di gunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan.
hal ini tidak terlepas dari kandungan nutrisi yang terdapat pada jahe merah untuk lebih jelasnya sebagai berikut :

serat : 2,0 gram, karbohidrat 17.77 gram, air 78,89 gram, energi 80 kcal, gula 1.70 gram, lemak 0,75 gram, protein 1,82 gram,

mineral
kalsium 16 mg, besi 0,60 mg, magnesium 43mg, fosfor 34mg, potassium 13mg, seng 0,34mg

vitamin

vitamin C asam askorbat 5,0mg
thiamin0,025mg
riboflavin 0,034mg
niacin 0,750mg
mangan 0.21mg
kalsium 425 mg
vitamin B6 0,160mg
asam folat 11bpg
vitamin E 0,26 mg
vitamin C 7mg
vitamin D dan vitamin K : 0,1 pg
sodium 14mg

kandungan lemak

asam lemak jenuh 0, 203mg
asam lemak monounsaturated 0,154 gram
asam lemak tak jenuh ganda 0,154 gram

dengan informasi kandungan nutrisi yang tertera di atas maka jahe merah banyak di gunakan sebagai ramuan untuk mengatasi masalah yang di alami oleh tubuh seperti :

Daftar 33 Manfaat dan Kandungan Nutrisi Jahe Merah Untuk Tubuh

1. melancarkan peredaran darah

kandungan magnesium yang terdapat pada jahe merah di yakini mampu untuk memperlancar peredaran darah keseluruh tubuh dan jaringan otak.
dan kandungan gigerolnya sebagai antikoagulan dapat menghidarkan sesseorang dari penggumpalan darah pada jaringan tubuh, dengan demikian
maka seseorang yang mengkonsumsi jahe merah dapat menghindarkan dirinya dari peyakit strok dan serangan jantung di karenakan tersumbatnya pembulu darah dalam tubuh

2. menjaga kesehatan jantung

manfaat selanjutnya dari jahe merah adalah kemampuannya yang dapat menjaga kesehatan jantung di karenakan banyaknya kolesterol dan lemak yang tersimpan dalam tubuh.
yang mana lemak tersebut terdiri dari lemak hewani dan lemak nabati yang merupakan salah satu pemicu terjadinya serangan jantung, dengan mengkonsumsi minuman jahe merah
maka akan menurunkan kadar trigliserida dan kandungan kolesterol yang menumpuk pada tubuh secara bertahap.

3. membuat tubuh terasa hangat

seperti kebanyakan tanaman jahe pada umumnya yang terkenal sebagai bahan herbal untuk menghangatkan badan dari dalam ketika kedinginan dikala musim hujan melanda.

4. peningkat nafsumakan anak dan orang dewasa

jahe merah bisa di jadikan solusi bagi seeorang yang memiliki nafsu makan rendah hal ini di karenakan jahe merah dapt memperbaiki masalah yang timbul pada sistem pencernaan seseorang
anda cukup mengolah jahe merah untuk di jadikan minuman yang bisa di nikmati kapan saja.

5. mengobati Maag

terjadinya maag salah satunnya karena di dalam lambung karena meningkatnya asam lambung dan sulit untuk di kendalikan, dengan mengkonsumsi minuman jahe merah maka asam lambung anda akan stabil
dan membuat anda tidak merasakan mual dan muntah. selain itu manfaat lain yang bisa di dapatkan adalah menjaga kesehatan lambung dari infeksi yang di akibatkan oleh makanan atau hal  yang lainya.
dal mengkonsumsi jahe merah di anjurkan untuk meminum dalam keadaan dingin.

6. Mengatasi mabuk darat

bagi anda yang mempunyai riwayat sering mabuk ketika melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan mobil, kapal ataupun pesawat terbang
tidak ada salahnya anda terlebih dahulu untuk meminum minuman jahe merah atau permen jahe merah baik sebelum maupun dalam perjalanan '
karena dapat mengendalikan asam lambung anda menjadi stabil sehinga membuat anda lebih tahan untuk tidak mual di perjalanan.

7. Menghindari terjadinya kanker usus

jahe merah merupakan solusi untuk  menghindarkan usus dari terserangnya kanker, sedikit makanan yang mempunyai kemampua yang demikian
cara mengkonumsinya tergolong mudah cukup untuk di jadikan minuman wedang jahe merah, dan di konsumsi setiap minggu.

8. mengobati alergi

jahe merah juga memiliki kasiat untuk mengurangi alergi yang di derita oleh kulit yang dapat menyebabkan rasa gatal
caranya bisa dengan menggosokan pada area yang mengalami alergi dan di barengi dengan minum wedang jahe merah untuk mengobati dari dalam tubuh.

9. mengatasi penyakit asma dan gangguan pada pernapasan

kandungan minyak atsiri pada jahe merah bermanfaat untuk meringankan pernapasan dan baik bagi penderita asama.
jika anda mengalami gangguan penyakit asma maka anda bisa meredakannya dengan meminum air jahe merah seketika itu juga
untuk meredakannnya.

10. meredakan sakit kepala

padatnya aktivitas yang di lakukan oleh seseorang dapat mengakibatkan terjadinya kepala pusing dan stres
untuk mengatasinya anda bisa meminum ramuan tradisional yaitu wedang jahe merah, hal ini di dukunng oleh studi
bahwa dengan mengkonsumsi jahe baik dalam bentuk meinuman atau yang lainnya dapat menghambat terjadinya prostagladin,
yang mana gejala ini dapat menimbulkan terjadinya penyakit kepala seperti migren atau kepala cenut-cenut.

11. Mengobati Memar dan Rematik

efek anti inflamasi yang terdapat pada minyak jahe merah, yang baik untuk meredakan rasa nyeri yang di akibatkan oleh benturan
yang bisa membuat memar pada kulit dan mencegah terjadinya gejala penyakit rematik pada persendian.

12. mengobati sakit gigi

sakit gigi merupakan keadan yang paling banyak di hindarkan oleh seseorang karena rasa sakit yang di timbulakan sepanjang hari tidak berhenti
membuat sakit kepala dan seluruh anggota tubuh merasakan sakit, dan mau makanpun terganggu tidak senyaman semestinya,
maka tidak ada salahnya anda mengobati dengan ramuan tradisional yaitu dengan meminum jahe merah tanpa gula, anda bisa mencapurkan beberapa madu dan jeruk limun
diketahui jahe kaya akan kandungan zat antijamur dan antibakteri yang dapat mengobati rasa nyeri pada gusi.
cara penerapannya jahe merah di tumbuh kemudian di tempelkan pada gigi yang sakit selama beberapa menit atau bisa juga meminum tanpa gula.

13. Meningkatkan sistem imun tubuh

di kala perubhana musim dari panas ke hujatan atau padatnya aktivitas seseoraang dapat menurunkan sistem imun tubuh dan berakibat pada mudahnya tubuh terserang penyakit mulai dari flu, demam dan lainnya.
maka perlu sekali untuk tubuh di berikan nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap bakteri sehinga membuat tubuh memiliki perlindungan yang kuat.
dan tentunya tidak perlu mahal cukup dengan menyedu jahe merah menjadi minuman yang menyegarkan bagi tubuh dan baik untuk sistem imun tubuh.

14. Menurunkan berat badan

bagi anda yang sedang mempunyai masaah dengan berat badan atau ingin menjaga berat badan anda tetap ideal, solusinya adalah dengan mengkonsumsi jahe merah dalam bentuk minuman
kandungan magnesium, zink dan pospor berperan aktif untuk  melebarkan jaringan darah pada tubuh, dan memberikan efek panas yang baik untuk membakar lemak jahat yang mengendap pada tubuh
dikeluarkan dalam bentuk keringat.

15. Mengobati Batuk

jika anda bosan dengan obat batuk yang itu-itu saja, maka anda bisa menggunakan bahan herbal salah satunnya yaitu jahe merah
tidak hanya nenek moyang kita yang menjadikan jahe merah sebagai ramuan untuk mengobati batuk namun orang cina dan india sering menggunakannya.
karena kandungan minyak atsiri dan kandungan zat antibiotik dan inflamasi yang terdapat pada jahe merah di sinyalir merupakan obat mujarab untuk mengobati batuk.
anda bisa meminum jahe dalam bentuk kemasan maupun membuatnya sendiri untuk di minum 2 atau 3 kali sehari.

16. mengobati masalah peradangan

kerap kali tanpa di sadari seseorang mengalami masalah peradangan yang dapat membuat tubuh menjadi demam dan menurunnya etos kerja.
perdangan yang sering terjadi pada bagian sendi, tenggorokam, usus, dan saluran pencernaan. maka dari itu anda bisa mengatasinya dengan meminum air jahe merah
yang kaya akan kandungan gingerol, yang berperan baik sebagai zat antiinflamasi untuk mengatasi peradangan yang terjadi pada organ tubuh.


17. menghaluskan kulit wajah

salah satu manfaat dari jahe merah bagi kesehatan tubuh adalah memperlancar peredaran darah, dengan peredaran darah yang lancar maka
wajah akan terlihat halus dan berseri-seri seperti halnya melakukan perawatan facial namun tetap tidak seperti ketika sehabis melakukan perawatan di salon kecantikan.

18. Menghilangkan jerawat dan komedo

kandungan minyak atsirin pada jahe merah merupakan zat anti jamur dan bakteri yang efektif untuk menghilangkan bakteri yang menyebabkan jerawat
dan komedo anda bisa menggunakannya dengan cara mengoleskan jahe merah yang telah di tumbuk halus pada area jerawat dan komedo.

19. Meredakan Rasa Nyeri ketika Haid

manfaat yang tidak kalah pentingnya bagi wanita yang sedang mengalami datang bulan, tubuh terasa sakit terutama daerah perut
yang mengalami nyeri, dengan minum air jahe merah masalah ini bisa terasai, sehingga tubuh terasa lebih baik.
ini di dukung dengan penetian yang di terbitkan dalam Jurnal Of Alternative and Complementary Medicine yang menunjukkan bahwa
ketika seseorang mengalami haid dan menekonsumsi ekstrak jahe merah mereka merasakan adanya rasnyeri yang berkurang karena efek dari senyawa ibuprofen dan mefanamic acid

20. Memperbaiki Mood seseorang

banyak yang beranggapan bahwa jahe merah hanya baik untuk menghangatkan tubuh saja, namun manfaat lain bisa membuat mood seseorang menjadi lebih baik
hal ini di kerenakan peredaran dalam tubuh dan otak menjadi lancar.

21. Mengobati bisa ular dan kalojengking

jahe juga mempunyai kemampuan dalam mengobati rasa nyeri akibat gigitan ular berbisa, meskipun demikian sifatnya hanya sementara saja
dan diperlukan penangan lanjutan agar upasnya tidak menjalar keseluruh tubuh. caranya cukup tumbuh rimpang jahe merah kemudian campur dengan garam
lalu tempelkan pada area yang terdapat bisa ular maupun kalajengking.

22. meredakan otot yang kram atau pegal

penyebab otot terasa pegal karena terjadi peradangan ketika melakukan aktivitas yang berat sehingga membuat peredaran dalam tubuh tidak lancar
dengan mengkonsumsi jahe merah maka otot yang pegal atau kaku berangsur membaik karena lancarnya peredaran darah dalam tubuh.

23. mengobadi peradangan pada tenggorokan

jahe merah yang kaya akan senyawa gingerol merupakan zat anti inflamasi yang baik dalam memperbaiki peradangan yang terjadi pada tenggorokan.
untuk itu jika anda mengala sakit pada tenggorokan akibat peradangan segera minum air jahe merah seca rutin 2 kali sehari.

24. Melawan sel Kanker

beberapa studi membuktikan akan kasiat jahe merah dalam memerangi kanker ovarium, payudara, otak dan kanker usus.
hal ini lebiih di karenakan kandungan senyawa yang dapat mengikis perkembangan selkanker dalam tubuh.

25. Menurunkan Kolesterol

berdasarkan studi bahwa orang yang mengkonsumsi jahe merah secara rutin setiap harinya, dapat mengurangi terjadinya penyerapan
kolesterol dalam darah dan hati dan menyetabilkan jumlah lemak penyebab kolesterol dalam tubuh.

26. Memperbaiki Fungsi Otak

seiring dengan bertambahnya usia dan tingginya tingkat aktivitas dapat menyebabkan seseorang mengalami stres dan otak bisa mengalami peradangan sehingga mempercepat penuaan pada otah
berdasarkan studi tentang jahe merah terhadap hewan menunjukkan bahwa zat antioksidan dan senyawa bioktif yang terdapat pada jahe merah, dapat menghambat terjadinya proses inflamasi pada otak.

27. Mengatasi masalah gangguan seksual

jahe merah berkasiat untuk mengobati gangguan disfusi seksual pada pria. jahe merah yang dikenal dengan tanaman yang mampu untuk memperlancar peredaran darah
sehingga membuatnya cocok unntuk menaggulangi masalah tersebut. dan dipercaya mampu untuk meningkatkan gairah seksual yang sedang menurun.
anda bisa mengkonsumsi minuman jahe merah minimal sehari sekali.

28. Menangkal radikal bebas

kadungan zat anti bakteri dan anti jamurnya membuat jehe merah merupakan bahan tradisional yang pas untuk di gunakan sebagai bahan untuk menangkal terjadinya radikal bebas
yang menghinggapi tubuh manusia, anda bisa meminum jahe merah rutin setiap hari untuk menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh.

29. menurunkan berat badan

kemampuannya yang dapat melebarkan pembulu darah, membuatnya minuman yang pas untuk di jadikan minuman penurun berat badan .
dan jika di konsumsi dalam jangka panjang tidak menimbulkan penambahan berat badan karena jahe merah minim akan kandungan kalori penambah berat badan.

30. Mengobati masalah Mual seperti Morning sickeness

jahe merah berfungsi baik untuk meringankan terjadinya mual dan muntah ketika sehabis pasien di operasi, dan bagi pasien yang sedang menjalani kemoterapi
sedangkan bagi wanita yang sedang hamil seperti morning sickness dapat mengatai terjadinya mual selama kehamilan.
berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadapa wanita hamil dengan mengkonsumsi 1,5 gram jahe mereka mendapati terjadinya penurunan yang signifikan untuk mengirangi gejala mual.

31. Mengurangi nyeri otot

berdasarkan penelitian bagi mereka yang mengkonsumsi 2 gram jahe selama 11 hari, secara signifikan dapat mengurangi nyeri otot terhadapa orang yang seringmelakukan latihan siku

32. Mengurangi terjadinya Osteoartis

sebanyak 248 orang yang mengalami osteoartritis pada lutut, yang berupa rasa nyeri sendi dan kekauan,
dan mereka melakukan konsumsi secara rutin ekstrak jahe, secara signifikan mengurangi masalah terebut, dan mereka hanya membutuhkan sedikit obat penghilang rasa sakit.

33. menjaga kesehatan  tulang

kandungan kalsium dan zat besi pada jahe merah sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang

demikian ulasan menganai 33 Manfaat dan Kandungan Nutrisi Jahe Merah Untuk Tubuh yang bisa anda peroleh dari mengkonsumsi jahe merah,  selain menyehatkan tubuh juga bermanfaat untuk kecantikan, semoga bermanfaat.

30 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Stamina

30 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Stamina - Daya tahan tubuh merupakan sessuatu yang penting bagi setiap manusia, dengan kondisi tubuh yang prima orang mempunyai kekuatan untuk melakukan segala sesuatu dengan baik, dengan daya tahan tubuh yang baik anda bisa melakukan olah raga baik yang rinngan maupun yang berat,

Anda juga bisa mndaki gunung, melakukan kegiatan kantor maupun belajar meskipun dengan keadaan yang berat. sebagian orang beranggapan orang yang mempunyai daya tahan tubuh yang baik adalah mereka yang masih muda maupun para atlit,

Paradigma seperti ini tidaklah seutuhnya salah hanya saja kita mesti mengetahui 2 hal terlebih dahulu yang menyebabkan daya tahan seseorang itu baik meskipun sudah tidak muda lagi

1. melakukan olahraga rutin baik itu sifatnya harian maupun mingguan bagi orang awam
2. bisa di tempuh dengan memperhatikan makanan yang akan di konsumsi yang mendukung daya
    tahan tubuh dan menghindari makanan yang dapat memperburuk daya tahan tubuh itu sendiri.

yang mesti di perhatikan ketika mengkonsumsi makanan yang bertujuan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah pilih makanan yang mengandung  karbohidrat kompleks, serat, protein tanpa lemak,

Lemak sehat dan yang mengandung zat antioksidan yang baik. ini diperlukan untuk memberikan energi dan memberikan perlindungan ketika anda bekerja melebihi batas normal.

Daftar 30 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Stamina Anda

1. Air Kelapa

Minuman yang dikenal dengan minuman pantai dan pelepas dahaga ini, merupakan minuman yang kaya akan kandungan elektrolit yang rendah akan kandungan sodium dan gulanya. tentunya hal ini baik untuk menganti ion tubuh yang hilang seusai beraktifitas yang padat. Anda bisa meminumnya secara langsung atau  menambahkan beberapa garam, dan sedikit pemanis alami dan es agar rasanya enak dan segar

2, Pisang

Sekilas banyak orang yang mengenalnya buah yang kaya kan energi yang di kandunganya, ternyata hal ini bukanlah bualan belaka ,menginngat buah pisang banyak mengandunng nutrisi seperti kalium, serat dan B6 yang bermanfaat untuk memulihkan hilangnya elektrolit tubuh ketika beraktifitas  dan memberikan keseimbangan hidrasi tubuh, selain itu pisang juga mengandung zat anti-inflamasi.

3. Chia Sheed

bagi kebanyakan orang mukin jenis makanan ini tidak terlalu familiar karena tidak banyak di budidayakan di bumi nusantara,  per 100 gram chia sheed mengandung 17gram protein, 335 mg magnesium, 631 mg kalsium, 7,7 zat besi dan lemak tak jenuh ganda 24 gram.

Berdasarkan cerita rakzat yang berkembang prajurit aztec serring mengkonsumsi chia seed sebagai makanan untuk memperkuat imun tubuh mereka. dengan memakan 1 sendok makan chia seed dapat menjaga kebugaran tubuh sepanjang hari.

4. Havermut

Yang termasuk dalam kategori havermut adalah OAT dan biji-bijian yang mengandung serat, karbohidrat komplek dan protein untuk  memberkan tambahan energi pada tubuh. selain itu makanan tersebut kaya akan asam lemak omega 3 dan antioksidan. yang berfungsi sebagai kekebalan tubuh dan membuat jantung tetap sehat.

5. Jelai

Pada zaman dahulu orang romawi sering mengkonsumsi jelai sebelum bertanding pada arena gladiator yang di jadikan sebagai asupak energi tambahan ,dikala mereka melakukan pertempuaran yang panjang dan melelahkan, jelai di pilih karena karena memiliki kandungan serat dan karbohidart komplek.

yang merupakan bahan energi untuk jangka panjang ketika melakoni pertarungan yang brutel dan menguras tenaga. jelai yang mengalami proses fermentasi bisa membuat nutrisi lebih baik. Mengingat jelai dapat memberikan energi dalam jangka panjang maka anda bisa mengkonsumsi makanan tersebut minimal 100gram perhari atau anda bisa memenuhi  berdasarkan AKG.

6. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan makanan yang mengandunng karbohidrat kompleks, betakaroten, antioksidan, memiliki serat yang lambat untuk di cerna oleh saluran makanan pada tubuh, sehingga membuat tubuh anda menerima asupan nutrisi yang stabil, selain itu kandungan vitamin A-nya berperan untuk memproduksi sel jaringan baru pada tubuh. Sekaligus sebagai pertahanan terhadapa bakteri dan bibit penyakit.

7. Minyak Kelapa

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut, minyak kelapa juga bermanfaat untuk menjaga imun pada tubuh anda. hal ini di karenakan kandungan asam lauric yang berubah menjadi monolaurin, seperti yang terdapat pada ASI yang berfungsi sebagai penguat imun bayi terhadap serangan bakteri

8. Jahe

Rasanya yang hangat di tubuh ketika di munum sekaligus sebagai obat yang dapat menetralsisir racun yang berada dalam tubuh sekaligus sebagai sisitem kekebalan tubuh yang baik dan mmembuat tubuh anda terasa segar.

Kandunngan zat anti biotiknya sangat bermanfaat untuk mengusir bakteri yang dapat membuat kondisi tubuh menjadi semakin buruk, unntuk itu anda bisa memngkonsumsi minuman jahe sehari sekali

9. Kubis

kubis merupakan sumber vitamin A, K dan B6, zat besi serta leutein yang dapat mempercepat pemulihan kondisi tubuh karena beraktifitas,sebagai energi tambahan, memperbaiki aliran oksigen dalam darah, dan mengurangi terjadinya peradangan, maka bagi anda yang ingin meningkatkan imunitas tubuh ada baiknya unntuk mengkosumsi sayuran jenis ini.

Kandungan Glutamin yang terdapat pada kubis merupakan salah satu dari asam amino esensial, dimana asam amino ini mengalami produksi di dalam tubuh oleh karena itu keberadaan glutamin merupakan elemen yang penting bagi tubuh manusia untuk memperkuat daya tahan tubuh,

Namun bagi penderita penyakit mag makanan ini, tidak direkomendasikan karena menghasilkan gas di lambung yang dapat memperparah penyakit mag itu sendiri.

10. Paprika Merah

Paprika merah mengandung vitamin C yang baik untuk fungsi tubuh, karena dapat memperlancar aliran darah dan membuat pembulu darah anda semakin sehat, Paprika merah juga kaya akan zat antioksidan yang tinggi dan mengandung zat antiinflamasi yang dapat mengurangi rasa sakit setelah beraktifitas.

11. Bawang putih

Bumbu yang sering digunakan sebagai bumbu dapur pelesat masakan yang satu ini memiliki kasiat terhadapa peningkatan imunitas tubuh anda, karena mengandung zat antivirus dan zat antibakteri, bagi anda yang sedang mengalami sakit khususnya demam anda bisa mengkonsumsi 1 siung bawang putih yang masih mentah, hal ini bertujuan untuk meringankan penyakit yang sedang anda derita. masalah aromanya, tidak terlalu menyengat karena hanya 1 siung bawang putih saja.

12. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini selain memiliki warna yang menarik juga di gemari sebagian orang sebagai makanan untuk di jadikan sup bening,terkenal dengan kandungan nutrisi yang tinggi yang dapat mendongkrak imunitas tubuh anda sekaligus sebagai sumber tenaga, sama halnya dengan buah jeruk bayam juga tinggi akan vitamin C.

Selain itu kandungan asam folat dapat memperbaiki sel tubuh yag rusak, dan kandungan kaliun dan magnesium yang terdapat pada sayur bayam berfungsi sebagai elektrolit tubuh, yang mesti tiperhatikan ketika memasak bayam jangan terlalu lama cukup terlihatan sayu saja hal ini untuk menjaga keutuhan nutrisi ketika di serap oleh tubuh.

13. Buah Ceri

Ceri kaya kan zat antioksidan yang dapat mengurangi terjadinya peradangan, dan memulihkan otot yang mengalami nyeri atau  kram. dan yang tidak kalah pentingnyalagi dengan mengkonsumsi ceri sebelum tidur bisa membuat tidur anda jauh berkualitas, sehingga membuat sel tubuh bisa bekerja secara optimal untuk memperbaiki sel yang rusak karena melakukan aktivitas sepanjang hari.

14. Kunyit

Selain sebagai bumbu dapur kunyit sering di gunkan sebagai bahan jambu gendong hal ini bukan tanpa alasan karena lebih kepada zat antioksidan yang tinggi dan curcumin, sehingga memudahkan untuk mengatasi otot yang terasa sakit, melindungi sel tubuh terhadap kerusakan dan mengatasi terjadinya peradangan, dan baik untuk memulihkan kondisi tubuh.

15. Brokoli

Bagi anda yang ingin meningkatkan imunitas tubuh dengan sayuran maka brokoli merupakan pilihan yang tepat untuk anda, brokoli mudah di jumpai di pasar tradisional ssekalipun dan harganya yang cukup terjangkau,

Brokkoli juga bisa di kombinasikan dengan makanan yang lainya untuk di jadikan sup mupun jenis makanan yang lainnya, brokoli kaya akan vitamin C dan asam amino kolin yang berfungsi untuk menjaga sel tubuh agar tetap teratur dan meningkatkan kesehatan usus anda.

16. Jamur Tiram

Jamur tiram merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin C, A dan B komplek yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi kerusakan sel pada kulit jamur merupakan makanan penghasil sel darah putih yang baik untuk istem ketahanan daya tahan tubuh,

Selain itu jamur juga kaya akan zat zink yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh. anda bisa mengkonumsinya seminggu 3 kali untuk di jadikan makanan seperti tongseng atau yang lainnya.

17. Kacang Tanah

Kacang yang identik dengan makanan cemilan ini merupakan makanan yang baik untuk menjaga imun anda tetap baik, Kacang tanah banyak mengandung nutrisi yang penting untuk imun tubuh seperti Omega 3, zinc , Vitamin A, B dan K, serta zat besi, protein yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

18. Kelor

Pohonan yang tumbuh di pegunungan himalaya ini memiliki kasiat yang luar bisa terhadap kekuatan daya tahan tubuh anda, Tanaman yang daunnya berwarnya hijau ini. banyak mengandung nutrisi seperti asam amino esensial, Vitamin A, Vitamin C, zat besi, kalsium, pOtasium dan vitamin B kompleks, yang berfungi sebagai pendongkrak setamina dan kekuatan daya tahan tubuh, mempercepat pemulihan dan mampun menganti elektrolit tubuh yang hilang

19. Wortel

Wortel selain bagus untuk kesehatan mata tidak hanya vitamin A, wortel juga mengandung vitamin E yang berfungsi untuk efektifitas peredaran orsigen keseluruh tubuh, dan memperlancar peredaran daran ke otot. selain itu wortel juga mengandunng zat  antioksidan, serat dan karbohidrat komplek yang merupakan sumber energi tubuh yang paling utama.

20. Beras Merah

Beras merah  merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat, karbohidrat kompleks, zat antiokidan protein dan lemak sehat sebagai cadangan energi jangka panjang, sehingga membuat makanan ini merupakan salah satu menu wajib bagi olah ragawan yang membutuhkan energi tubuh untuk tetap stabil sepanjang pertandingan.

Anda bisa memakan beras merah yang sudah di masak dengan kombinasi makanan sehat lainnya seperti wortel, brokoli, paprika, daging dan makan yang baik untuk daya tahan tubuh anda.

21. Alpukat

Vitamin A, vitamin B dan C merupakan vitamin yang terdapat pada buah alpukat yang dapat berfungsi sebagai makanan untuk membersihkan kotoran pada usus, selain itu alpukat juga di lengkapi dengan beta karoten yang dapat menangkal radikal bebas sehingga membuat daya tahan tubuh kembali meningkat, karena tergolong makanan yang aman anda bisa mengkonsumsinya secara langsng atau dalam bentuk jus di setiap harinya.

22. Kecambah

Banyak manfaat yang bisa di peroleh dari mengkonsumsi kecambah, karena kandungan phytate yang rendah dan enzim inhibitor, yang diguanakan makanan nabati untuk menahan percernaan, makanan ini tergolong makan yang mudah untuk di cerna dan memiliki nutrisi yang banyak untuk di ubah menjadi energi oleh tubuh, memperbaiki kerusakan sel tubuh dan membangun masa otot.

23. Madu

Banyak kasiat yang bisa diperoleh dari mengkonsumsi madu selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh hal ini di karenakan kandungan antiseptik dan antibiotik, yang dapat menjaga imunitas tubuh anda dalam kondisi yang baik.

24. Telur

Kandungan vitamin B kompleks dan vitamin D membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi semakin meningkat dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh dengan demikian maka daya tahan tubuh anda menjadi semakin meningkat. tidak hanya telur ayam yang bisdapat meningkatkan daya tahan tubuh anda, namun telur ikan juga dapat membuat sistem imun anda meningkat.

25. Buah Berry

Yang termasuk kedalam kelompok buah berry adalah blackberry, blackberry, resberry dan blueberry kesemua buahan tersebut kaya akan kandungan vitamin C, yang dapat mengatasi kerusakan sel dalam tubuh dan dapat meningkatkan daya imun tubuh seseorang, tidak ada batasan dalam mengkonsumsi buah berri minimal 100gram sudah cukup.

26. Semangka

Semagkan merupakan buah yang kaya akan mineral, disamping itu banyak menyimpan zat antioksidan yang kaut yaitu berupa glutathione. dimana zat ini mampu memperkuat sisitem imun tubuh anda, mengatasi infeksi yang di alami tubuh, anda bisa menemukan glutathione pada daging buah yang berwarna putih.

27. Jeruk

Jeruk di kenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai daya tahan tubuh, seseorang yang kekurangan vitamin C cenderunng daya tahan tubuhnya bisa memburuk untuk itu anda perlu untuk mengkonsumsi makanan yang mengandunng vitamin C khususnya jeruk, buah jeruk juga mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai senyawa kimia yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

28. Yougurt

Minuamn yang terkenal dengan rasa asamnya ini merupakan minuamn yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda baik khususnya di musim penghujan, kandungan probiotik aktifnya membut dapat meningkatkan imunitas tubuh dan baik bagi sistem pencernaan.

Dengan sistem pencernaan yang bekerja dengan baik, berpengaruh terhadap imunitas tubuh yang kuat. anda bisa mengkonsumsi yougurt secara langsung karena aman untuk kesehatan.

29. Daging

Daging merupakan sumber protein terbaik untuk tubuh, daging juga mengandung zink, dimana merupakan elemen yang penting untuk, memproduksi sel darah putih dalam jumlah yang besar, sehingga membuat tubuh mempunyai perlindungan terhadap serangan penyakit dan yang tidak kalah  pentingnya dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.

30. Ikan Salmon dan Tuna

Terakhir makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah ikan, ikan kaya akan omega-3 yang memungkinkan tubuh anda dalam kondisi yang prima.  kandungan omega-3 yaitu DHA bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

Berdasarkan penelitian terhadap anak yang rutin di kasih asupan makanan berupa ikan tuna membuktikan bahwa, sistem kekebalan anak tersebut jauh lebih baik dari pada anak yang tidak mengkonsumsi ikan tuna rutin setiap hari.

Demikian pembahansan mengenai 30 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Stamina dengan cepat, dengan menerapkan makanan yang mempunyai nutrisi baik maka daya tubuh anda akan meningkat dan anda dapat melakukan kegiatan seperti bekerja, belajar dan berktifitas dalam kondisi yang prima, dan membuat aktifitas anda tanpa hambatan dari dalam tubuh anda.